Похудалка!
- Супер-Бабуля
- Администратор
- Сообщения: 2423
- Зарегистрирован: 04 апр 2013, 22:08
- Реальное имя: Татьяна
- Дата рождения: 22.12.1957
- Откуда: Нижегородская область
Re: Похудалка!
Пятница 9 марта!
Сказалось празднование Женского дня! Была приглашена в гости. И хотя вино я не пила, а шашлык мне противопоказан...запечённой речной рыбки вкусила от души, да и тортиком себя побаловала .
Результат...77.600
Но всё равно, я в минусе!
Добавлю вот такую разминку...времени много не занимает. А эффект будет виден в конце недели!
[youtube][/youtube]
Воспользовалась новой фишкой для копирования видеороликов! Спасибо, Артём!
Сказалось празднование Женского дня! Была приглашена в гости. И хотя вино я не пила, а шашлык мне противопоказан...запечённой речной рыбки вкусила от души, да и тортиком себя побаловала .
Результат...77.600
Но всё равно, я в минусе!
Добавлю вот такую разминку...времени много не занимает. А эффект будет виден в конце недели!
[youtube][/youtube]
Воспользовалась новой фишкой для копирования видеороликов! Спасибо, Артём!
Обладание чувством юмора позволяет легче пережить отсутствие всего остального.
- Супер-Бабуля
- Администратор
- Сообщения: 2423
- Зарегистрирован: 04 апр 2013, 22:08
- Реальное имя: Татьяна
- Дата рождения: 22.12.1957
- Откуда: Нижегородская область
Re: Похудалка!
Завтрак! Разве можно остаться голодным после такой вкусноты!?
На фото..сыр Рикотта с капелькой льняного масла. Кусочек пшеничного бездрожжевого хлеба на ржаной закваске, масло сливочное из козьих сливок , две мармеладки и чай кипрейный. Натуральные продукты!
На фото..сыр Рикотта с капелькой льняного масла. Кусочек пшеничного бездрожжевого хлеба на ржаной закваске, масло сливочное из козьих сливок , две мармеладки и чай кипрейный. Натуральные продукты!
Обладание чувством юмора позволяет легче пережить отсутствие всего остального.
- Супер-Бабуля
- Администратор
- Сообщения: 2423
- Зарегистрирован: 04 апр 2013, 22:08
- Реальное имя: Татьяна
- Дата рождения: 22.12.1957
- Откуда: Нижегородская область
Re: Похудалка!
Очень понравилась статья...почитайте ..интересно. Писала психолог Наталия Мелешко.
Восемь распространенных привычек, которые мешают Вам похудеть.
От автора: В настоящей статье приведены самые распространенные привычки, которые мешают нам похудеть.
В борьбе за стройность нам очень часто мешают привычки и установки, с первого взгляда вполне безобидные. И иногда достаточно отказаться от них, что бы стать обладательницей стройной и подтянутой фигуры без изнуряющих диет и истязающих тренировок. В настоящей статье я приведу самые распространенные привычки-вредители.
1. Доедать до конца.
Это самая распространенная установка нашего детства. Помните, даже было общество «чистых тарелок»? Пережив трудные голодные годы наши бабушки и мамы считали выбрасывание еды самым тяжким преступлением. И поэтому приучили нас доедать, ну а уж, если им не удавалось впихнуть в нас всю тарелку этого злосчастного супа, то съедали ее сами. Избавится от этой привычки невероятно трудно, ибо в голове набатом звучит мамин голос: «Нельзя выбрасывать продукты!» Но, есть через силу прямой путь к лишнему весу.
Выход: собрать волю в кулак и как только почувствовали, что больше не хочется, выбросить остатки еды в ведро. Не в холодильник поставить, а именно в ведро.
2. Готовить большими объемами.
Готовим на неделю, а съедаем за три дня. Знакомо? И это неудивительно, ведь у нас под рукой всегда есть, что закинуть в себя, и мы при каждом удобном случае открываем дверцу холодильника. Да, и надо быстрее съесть эти голубцы/борщ/салатик, а то уже несколько дней стоят, могут испортиться. И, конечно, при таком подходе очень трудно соблюдать режим и выдерживать систему, это и приводит к излишнему потреблению пищи, и как следствие к лишнему весу.
Выход: готовить на один раз, а лучше и покупать продукты на один раз. Самое лучшее место хранение продуктов – магазин.
3 . Готовить сложные многокомпонентные блюда.
Многие люди делают из еды культ, выписывают рецепты, готовят сложные блюда. Ну и как при таком подходе не набрать лишних килограмм? Почему же так происходит? На самом деле, это привычка из далекого советского прошлого, когда обильный стол был символом богатства и гостеприимства. Да и других развлечений, кроме, как «пожрать» практически не было.
Сегодня жизнь изменилась, и мы можем себе позволить проще относится к еде, даже приглашая гостей. Уже не актуальны большие застолья. Куда интересней собрать компанию для игры в настольные игры, а в качестве угощения использовать фуршетный вариант.
Выход: целесообразно перейти на простую малокомпонентную пищу.
4. Первое, второе и компот.
Как же наши граждане любят делать винегрет в желудке из продуктов. Обед - обязательные три блюда. Никто не может объяснить зачем это нужно, но все свято придерживаются этого незыблемого правила. Да и система общепита с радостью поддерживает наши привычки, предлагая разные варианты бизнес ланчей и комплексных обедов. Но их-то понять можно, им нужно продать. А Вам зачем эта перемена блюд? Такой подход увеличивает и объем потребляемой пищи и ее калорийность.
Выход: одно блюдо в один прием пищи.
5. Увлечение диетами.
Диеты злейший враг похудения. Вы когда-нибудь видели худышек, сидящих на диете? Чаще диеты удел толстух, и это не удивительно. Любая диета - это жесткие ограничения. И, поскольку, мы живые люди, то срывы неизбежный спутник диет. И как только происходит срыв, и мы возвращаемся к прежнему образу жизни, то килограммы тут же возвращаются к нам. И мы начинаем играть в излюбленную игру с весом «Туда-сюда-обратно».
Выход: Разработать систему питания, максимально подходящую своему образу жизни. Чудес в похудении не бывает. Задача обеспечить дефицит калорий через сбалансированное питание.
6. Злоупотребление «полезными» и диетическими продуктами.
Никто не будет спорить, что овощи, фрукты, горький шоколад, зерновые кладезь витаминов и прочих полезностей, но это вовсе не означает, что от них не толстеют. Фрукты, кроме витаминов содержат огромное количество углеводов и сахара, что способствует набору лишнего веса, а калорийность авакадо и вовсе зашкаливает (200 ккал в одном плоде).
А все эти легкие тортики и мороженки, бескалорийные диетические напитки и вовсе рекламный ход. Для понимание этого достаточно внимательно изучить надписи на этикетках.
Выход: запастись калькулятором и рассчитать калорийность продуктов и соотношение БЖУ.
7. Есть на бегу.
Очень часто женщины удивляются: - Я ем не больше 1200 ккал в день, а вес не уходит. Как же так? Но оказывается, она посчитала только те калории, которые съела в запланированные приемы пищи. А кусочек шоколадки, яблочко, пару сухариков, которые она «перехватила» в течении дня, ну что их считать?
Выход: отказаться от незапланированных перекусов.
8. Еда «без отрыва от производства».
Если вы едите во время работы, просмотра кино или общения с друзьями, вы просто не сможете контролировать количество съеденного.
Выход: Не совмещайте прием пищи с другими делами
Если вы хотите избавиться от ненавистных килограммов, навсегда откажитесь от этих вредных привычек.
http://www.b17.ru/article/101842/
Не согласна только с одним...невозможно закупать продукты на один день и готовить на один раз. Это весь день можно потратить ходя по магазинам или стоя у "мартена". Даже я, неработающая пенсионерка, не могу себе это позволить. Хотя...если покупать полуфабрикаты.... брать то, что лежит с краю и не считать деньги! Может быть...
А вот выбрасывать еду...да ни за что! Есть морозилки...можно разложить в судочки порционно и заморозить.И готовить потом несложно....просто разогреть!
Восемь распространенных привычек, которые мешают Вам похудеть.
От автора: В настоящей статье приведены самые распространенные привычки, которые мешают нам похудеть.
В борьбе за стройность нам очень часто мешают привычки и установки, с первого взгляда вполне безобидные. И иногда достаточно отказаться от них, что бы стать обладательницей стройной и подтянутой фигуры без изнуряющих диет и истязающих тренировок. В настоящей статье я приведу самые распространенные привычки-вредители.
1. Доедать до конца.
Это самая распространенная установка нашего детства. Помните, даже было общество «чистых тарелок»? Пережив трудные голодные годы наши бабушки и мамы считали выбрасывание еды самым тяжким преступлением. И поэтому приучили нас доедать, ну а уж, если им не удавалось впихнуть в нас всю тарелку этого злосчастного супа, то съедали ее сами. Избавится от этой привычки невероятно трудно, ибо в голове набатом звучит мамин голос: «Нельзя выбрасывать продукты!» Но, есть через силу прямой путь к лишнему весу.
Выход: собрать волю в кулак и как только почувствовали, что больше не хочется, выбросить остатки еды в ведро. Не в холодильник поставить, а именно в ведро.
2. Готовить большими объемами.
Готовим на неделю, а съедаем за три дня. Знакомо? И это неудивительно, ведь у нас под рукой всегда есть, что закинуть в себя, и мы при каждом удобном случае открываем дверцу холодильника. Да, и надо быстрее съесть эти голубцы/борщ/салатик, а то уже несколько дней стоят, могут испортиться. И, конечно, при таком подходе очень трудно соблюдать режим и выдерживать систему, это и приводит к излишнему потреблению пищи, и как следствие к лишнему весу.
Выход: готовить на один раз, а лучше и покупать продукты на один раз. Самое лучшее место хранение продуктов – магазин.
3 . Готовить сложные многокомпонентные блюда.
Многие люди делают из еды культ, выписывают рецепты, готовят сложные блюда. Ну и как при таком подходе не набрать лишних килограмм? Почему же так происходит? На самом деле, это привычка из далекого советского прошлого, когда обильный стол был символом богатства и гостеприимства. Да и других развлечений, кроме, как «пожрать» практически не было.
Сегодня жизнь изменилась, и мы можем себе позволить проще относится к еде, даже приглашая гостей. Уже не актуальны большие застолья. Куда интересней собрать компанию для игры в настольные игры, а в качестве угощения использовать фуршетный вариант.
Выход: целесообразно перейти на простую малокомпонентную пищу.
4. Первое, второе и компот.
Как же наши граждане любят делать винегрет в желудке из продуктов. Обед - обязательные три блюда. Никто не может объяснить зачем это нужно, но все свято придерживаются этого незыблемого правила. Да и система общепита с радостью поддерживает наши привычки, предлагая разные варианты бизнес ланчей и комплексных обедов. Но их-то понять можно, им нужно продать. А Вам зачем эта перемена блюд? Такой подход увеличивает и объем потребляемой пищи и ее калорийность.
Выход: одно блюдо в один прием пищи.
5. Увлечение диетами.
Диеты злейший враг похудения. Вы когда-нибудь видели худышек, сидящих на диете? Чаще диеты удел толстух, и это не удивительно. Любая диета - это жесткие ограничения. И, поскольку, мы живые люди, то срывы неизбежный спутник диет. И как только происходит срыв, и мы возвращаемся к прежнему образу жизни, то килограммы тут же возвращаются к нам. И мы начинаем играть в излюбленную игру с весом «Туда-сюда-обратно».
Выход: Разработать систему питания, максимально подходящую своему образу жизни. Чудес в похудении не бывает. Задача обеспечить дефицит калорий через сбалансированное питание.
6. Злоупотребление «полезными» и диетическими продуктами.
Никто не будет спорить, что овощи, фрукты, горький шоколад, зерновые кладезь витаминов и прочих полезностей, но это вовсе не означает, что от них не толстеют. Фрукты, кроме витаминов содержат огромное количество углеводов и сахара, что способствует набору лишнего веса, а калорийность авакадо и вовсе зашкаливает (200 ккал в одном плоде).
А все эти легкие тортики и мороженки, бескалорийные диетические напитки и вовсе рекламный ход. Для понимание этого достаточно внимательно изучить надписи на этикетках.
Выход: запастись калькулятором и рассчитать калорийность продуктов и соотношение БЖУ.
7. Есть на бегу.
Очень часто женщины удивляются: - Я ем не больше 1200 ккал в день, а вес не уходит. Как же так? Но оказывается, она посчитала только те калории, которые съела в запланированные приемы пищи. А кусочек шоколадки, яблочко, пару сухариков, которые она «перехватила» в течении дня, ну что их считать?
Выход: отказаться от незапланированных перекусов.
8. Еда «без отрыва от производства».
Если вы едите во время работы, просмотра кино или общения с друзьями, вы просто не сможете контролировать количество съеденного.
Выход: Не совмещайте прием пищи с другими делами
Если вы хотите избавиться от ненавистных килограммов, навсегда откажитесь от этих вредных привычек.
http://www.b17.ru/article/101842/
Не согласна только с одним...невозможно закупать продукты на один день и готовить на один раз. Это весь день можно потратить ходя по магазинам или стоя у "мартена". Даже я, неработающая пенсионерка, не могу себе это позволить. Хотя...если покупать полуфабрикаты.... брать то, что лежит с краю и не считать деньги! Может быть...
А вот выбрасывать еду...да ни за что! Есть морозилки...можно разложить в судочки порционно и заморозить.И готовить потом несложно....просто разогреть!
Обладание чувством юмора позволяет легче пережить отсутствие всего остального.
- Супер-Бабуля
- Администратор
- Сообщения: 2423
- Зарегистрирован: 04 апр 2013, 22:08
- Реальное имя: Татьяна
- Дата рождения: 22.12.1957
- Откуда: Нижегородская область
Re: Похудалка!
Друзья мои...пятница!
76.800-мой вес сегодня! Стройнею я.
Нашла упражнения...Второе упражнение я выполняю. А вот первое не знала...присоединю на этой неделе.
Эффективный японский метод быстрого сжигания жира в области живота
Позиция номер один.
Вам нужно удобно сесть и вытянуть одну ногу вперед, а вторую поджать под себя. Наполните легкие воздухом. Задержите дыхание на 3 секунды и выдыхайте его постепенно.
После поднимите руки вверх, медленно вдыхайте и выдыхайте воздух в течение 7 секунд
Важное замечание. Во время выполнения этого упражнения вам нужно напрягать мышцы ягодиц
Позиция номер два
Встаньте ровно. Во время выполнения этого упражнения одна рука должна быть заведена за спину, а одна расположена перед животом! Вдыхайте воздух на протяжении 3 секунд, после чего выдыхайте медленно на протяжении 7 секунд. Во время выполнения упражнения напрягайте брюшные мышцы.
Эти упражнения нужно выполнять в течение 5-7 минут каждое.
Гимнастика совершенно безопасна для здоровья и может выполнять в любом возрасте.
Ограничением является только беременность
Начните тренироваться уже сегодня и будьте стройной!
http://1womans.info/zdorove-i-sport/eff ... -zhivota/2
76.800-мой вес сегодня! Стройнею я.
Нашла упражнения...Второе упражнение я выполняю. А вот первое не знала...присоединю на этой неделе.
Эффективный японский метод быстрого сжигания жира в области живота
Позиция номер один.
Вам нужно удобно сесть и вытянуть одну ногу вперед, а вторую поджать под себя. Наполните легкие воздухом. Задержите дыхание на 3 секунды и выдыхайте его постепенно.
После поднимите руки вверх, медленно вдыхайте и выдыхайте воздух в течение 7 секунд
Важное замечание. Во время выполнения этого упражнения вам нужно напрягать мышцы ягодиц
Позиция номер два
Встаньте ровно. Во время выполнения этого упражнения одна рука должна быть заведена за спину, а одна расположена перед животом! Вдыхайте воздух на протяжении 3 секунд, после чего выдыхайте медленно на протяжении 7 секунд. Во время выполнения упражнения напрягайте брюшные мышцы.
Эти упражнения нужно выполнять в течение 5-7 минут каждое.
Гимнастика совершенно безопасна для здоровья и может выполнять в любом возрасте.
Ограничением является только беременность
Начните тренироваться уже сегодня и будьте стройной!
http://1womans.info/zdorove-i-sport/eff ... -zhivota/2
Обладание чувством юмора позволяет легче пережить отсутствие всего остального.
- Супер-Бабуля
- Администратор
- Сообщения: 2423
- Зарегистрирован: 04 апр 2013, 22:08
- Реальное имя: Татьяна
- Дата рождения: 22.12.1957
- Откуда: Нижегородская область
Re: Похудалка!
Сейчас вычитала...
Определена идеальная масса тела
Если индекс массы тела выше нормы, то риск столкнуться с ухудшением здоровья увеличивается. Как и в случае с недостаточным весом, могут возникнуть небезопасные болезни сердечно-сосудистой системы.
По мнению ученых, самый оптимальный индекс массы тела – 22-23. Если эти показатели выше нормы, то риск столкнуться с ухудшением здоровья увеличивается. Как и в случае с недостаточным весом, могут возникнуть небезопасные болезни сердечно-сосудистой системы.
Вычислить ИМТ очень просто: необходимо взять свой вес в килограммах и поделить его на квадрат роста в метрах. Например, ИМТ для человека ростом 180 см (1,8 м) и весом 80 кг, составит 24,7. (80 : (1,80 × 1,80) = 24,7).
Показатели выше 25 – это избыточный вес, а выше 30 – это уже ожирение.
http://www.menslife.com/news/40787-opre ... yandex.com
Мой ИМТ 29.3! Избыточный вес! Хорошо хоть не ожирение.
Определена идеальная масса тела
Если индекс массы тела выше нормы, то риск столкнуться с ухудшением здоровья увеличивается. Как и в случае с недостаточным весом, могут возникнуть небезопасные болезни сердечно-сосудистой системы.
По мнению ученых, самый оптимальный индекс массы тела – 22-23. Если эти показатели выше нормы, то риск столкнуться с ухудшением здоровья увеличивается. Как и в случае с недостаточным весом, могут возникнуть небезопасные болезни сердечно-сосудистой системы.
Вычислить ИМТ очень просто: необходимо взять свой вес в килограммах и поделить его на квадрат роста в метрах. Например, ИМТ для человека ростом 180 см (1,8 м) и весом 80 кг, составит 24,7. (80 : (1,80 × 1,80) = 24,7).
Показатели выше 25 – это избыточный вес, а выше 30 – это уже ожирение.
http://www.menslife.com/news/40787-opre ... yandex.com
Мой ИМТ 29.3! Избыточный вес! Хорошо хоть не ожирение.
Обладание чувством юмора позволяет легче пережить отсутствие всего остального.
- Супер-Бабуля
- Администратор
- Сообщения: 2423
- Зарегистрирован: 04 апр 2013, 22:08
- Реальное имя: Татьяна
- Дата рождения: 22.12.1957
- Откуда: Нижегородская область
Re: Похудалка!
76.500. Мой вес в пятницу 30 апреля! Стройнею я, хорошею и молодею! Во, сказанула! Лёгкость появилась, А вот молодость увы! Сегодня возле хлева подгребла....в спину вступило! Всё таки физическую работу никакими спортзалами и фитнесами не заменишь!
Обладание чувством юмора позволяет легче пережить отсутствие всего остального.
- Супер-Бабуля
- Администратор
- Сообщения: 2423
- Зарегистрирован: 04 апр 2013, 22:08
- Реальное имя: Татьяна
- Дата рождения: 22.12.1957
- Откуда: Нижегородская область
Re: Похудалка!
6 апреля ...Вес 76! Я молодец!
Правда сегодня себя балую....ем всяческие вкусняшки! И много! Загрузочный день у меня! Впереди самое трудное...сейчас вес начнёт упираться и шататься туда -сюда. Но я настырная...не отступлю.
У меня стимул есть. Хочу в отпуск съездить и не хочу, чтоб мои подруги меня увидели расплывшейся коровой. Я должна перед ними предстать стройной, молодой и красивой!
Правда сегодня себя балую....ем всяческие вкусняшки! И много! Загрузочный день у меня! Впереди самое трудное...сейчас вес начнёт упираться и шататься туда -сюда. Но я настырная...не отступлю.
У меня стимул есть. Хочу в отпуск съездить и не хочу, чтоб мои подруги меня увидели расплывшейся коровой. Я должна перед ними предстать стройной, молодой и красивой!
Обладание чувством юмора позволяет легче пережить отсутствие всего остального.
- Супер-Бабуля
- Администратор
- Сообщения: 2423
- Зарегистрирован: 04 апр 2013, 22:08
- Реальное имя: Татьяна
- Дата рождения: 22.12.1957
- Откуда: Нижегородская область
Re: Похудалка!
[b]75.700![/b] Я же говорю...упираться вес будет! 300 гр...но минус же...не плюс!
Обладание чувством юмора позволяет легче пережить отсутствие всего остального.
- Супер-Бабуля
- Администратор
- Сообщения: 2423
- Зарегистрирован: 04 апр 2013, 22:08
- Реальное имя: Татьяна
- Дата рождения: 22.12.1957
- Откуда: Нижегородская область
Re: Похудалка!
Я тут упражнения нашла похудальные. Правда они больше для мужчин предлагаются..... на фото был огромный , волосатый, мужской живот! Нет...огромное, волосатое пузо! Фуууу! О, я согласна и такие упражнения выполнять....лишь бы не выросло огромное , волосатое пузо!
ТРИ САМЫХ ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЫСТРОГО СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Сбросить лишние килограммы технически не так уж и сложно. Главное — усердие, стабильность и мотивация.
Решил похудеть? Начни с этих простых упражнений. Они направлены на разные части тела (ягодицы, плечи и спину). Твое сердце будет колотиться, а жир — сгорать. Да-да, всего три упражнения, чтобы уменьшить размер джинсов. И главное — выполнять их можно дома. Повтори весь набор 6–10 раз в зависимости от своего уровня подготовки.
Ягодичный мостик
Подходы: 6–10 / Повторы: 15 / Отдых: 0
Ягодичный мостик не только уменьшит твой живот, укрепит спину и ягодичные мышцы, но и сделает кор более стабильным. Ляг на спину, согни ноги в коленях, ступни — на полу. Поднимай таз только на одной ноге, вторую выпрями вперед. Делай 5–6 повторов на каждую ногу, задерживаясь в верхнем положении на 3–5 секунд.
Жим гири одной рукой
Подходы: 6–10 / Повторы: 6 для каждой руки / Отдых: 0
Держи гирю у плеча. Туловище должно быть прямым. Согни ноги в коленях и, отталкиваясь ногами, взрывным движением отожми гирю над головой. Опусти ее обратно и повтори. Взрывной характер жима позволит сжигать больше калорий и быстрее наращивать мышечную массу.
Перочинный нож на боку
Подходы: 6–10 / Повторы: 5 для каждой стороны / Отдых: 30 секунд
Страдаешь от боли в спине? Это упражнение укрепит косые мышцы, которые отвечают за стабильность нижней части спины. Ляг на бок, правая нога на левой. Положи правую руку за голову, локоть в сторону, а левую руку вытяни вперед по полу, чтобы удерживать баланс. Сократи косые мышцы, чтобы поднять вместе правую ногу и локоть, а затем медленно опусти. Сделай все повторы на одну сторону, потом поменяй стороны.
Читать всё: http//www.mhealth.ru/form/fitness/tri_samyh_p ... z5D39Okgfg
ТРИ САМЫХ ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЫСТРОГО СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Сбросить лишние килограммы технически не так уж и сложно. Главное — усердие, стабильность и мотивация.
Решил похудеть? Начни с этих простых упражнений. Они направлены на разные части тела (ягодицы, плечи и спину). Твое сердце будет колотиться, а жир — сгорать. Да-да, всего три упражнения, чтобы уменьшить размер джинсов. И главное — выполнять их можно дома. Повтори весь набор 6–10 раз в зависимости от своего уровня подготовки.
Ягодичный мостик
Подходы: 6–10 / Повторы: 15 / Отдых: 0
Ягодичный мостик не только уменьшит твой живот, укрепит спину и ягодичные мышцы, но и сделает кор более стабильным. Ляг на спину, согни ноги в коленях, ступни — на полу. Поднимай таз только на одной ноге, вторую выпрями вперед. Делай 5–6 повторов на каждую ногу, задерживаясь в верхнем положении на 3–5 секунд.
Жим гири одной рукой
Подходы: 6–10 / Повторы: 6 для каждой руки / Отдых: 0
Держи гирю у плеча. Туловище должно быть прямым. Согни ноги в коленях и, отталкиваясь ногами, взрывным движением отожми гирю над головой. Опусти ее обратно и повтори. Взрывной характер жима позволит сжигать больше калорий и быстрее наращивать мышечную массу.
Перочинный нож на боку
Подходы: 6–10 / Повторы: 5 для каждой стороны / Отдых: 30 секунд
Страдаешь от боли в спине? Это упражнение укрепит косые мышцы, которые отвечают за стабильность нижней части спины. Ляг на бок, правая нога на левой. Положи правую руку за голову, локоть в сторону, а левую руку вытяни вперед по полу, чтобы удерживать баланс. Сократи косые мышцы, чтобы поднять вместе правую ногу и локоть, а затем медленно опусти. Сделай все повторы на одну сторону, потом поменяй стороны.
Читать всё: http//www.mhealth.ru/form/fitness/tri_samyh_p ... z5D39Okgfg
Обладание чувством юмора позволяет легче пережить отсутствие всего остального.
- Супер-Бабуля
- Администратор
- Сообщения: 2423
- Зарегистрирован: 04 апр 2013, 22:08
- Реальное имя: Татьяна
- Дата рождения: 22.12.1957
- Откуда: Нижегородская область
Re: Похудалка!
У меня "гуляющий" килограмм! Вес колеблется от 75 до 76. Ем по прежнему стаканчиками...уже привыкла. И к режиму тоже...ем в 8 час; 10.30; 13 час; 15.30; 18 час; 20.30 кефир на ночь! Сейчас хорошо держать вес...нагрузки большие..огород, прогулки с козами. Посмотрим, что будет дальше...
Нашла тут рецепты с пищевой содой. Вроде всё просто, НО....у меня гастрит, да по моему , не только моему желудку не понравиться такое пробуждение... Решайте сами...стоит ли применять..
Этот кухонный ингредиент поможет сжигать жир в области живота, рук, спины и бедер.
Знаете ли вы, что наши почки и поджелудочная железа могут создавать бикарбонат натрия, который идентичен пищевой соде?
Он создан для того, чтобы контролировать кислотность нашей крови, поскольку кислотная кровь вызывает различные заболевания и хронические воспаления. Он нейтрализует избыточные кислоты, которые вырабатываются пищеварительной и дыхательной системой.
Процесс похудения очень тяжелый. Однако, с помощью пищевой соды вам удастся отбросить лишние килограммы. Результаты удивят вас.
Пищевая сода и грейпфрут или лимон
Ингредиенты:
½ стакана воды
1 чайная ложка пищевой соды
лимонный или грейпфрутовый сок
Приготовление:
Добавьте пищевую соду в воду и тщательно перемешайте до растворения. Затем добавьте сок лимона / грейпфрута и выпейте смесь утром после того, как проснетесь. Через 20 минут вы можете съесть свой завтрак.
Сода с яблочным уксусом
Ингредиенты:
2 ст. л. яблочного уксуса
½ чайной ложки пищевой соды
1 стакан воды
Приготовление:
Смешайте уксус и пищевую соду и добавьте смесь в стакан воды. Выпейте перед завтраком.
Сода и фрукты
Ингредиенты:
½ чайной ложки пищевой соды
сок из 2 лимонов
2 стакана воды
1 стакан клубники
1 веточка свежих листьев мяты
Приготовление:
Растворите пищевую соду в воде, а затем добавьте остальные ингредиенты. Употребляйте смесь утром натощак.
worldhealthguide.ph
Перевод и адаптация — Фитхакер
Нашла тут рецепты с пищевой содой. Вроде всё просто, НО....у меня гастрит, да по моему , не только моему желудку не понравиться такое пробуждение... Решайте сами...стоит ли применять..
Этот кухонный ингредиент поможет сжигать жир в области живота, рук, спины и бедер.
Знаете ли вы, что наши почки и поджелудочная железа могут создавать бикарбонат натрия, который идентичен пищевой соде?
Он создан для того, чтобы контролировать кислотность нашей крови, поскольку кислотная кровь вызывает различные заболевания и хронические воспаления. Он нейтрализует избыточные кислоты, которые вырабатываются пищеварительной и дыхательной системой.
Процесс похудения очень тяжелый. Однако, с помощью пищевой соды вам удастся отбросить лишние килограммы. Результаты удивят вас.
Пищевая сода и грейпфрут или лимон
Ингредиенты:
½ стакана воды
1 чайная ложка пищевой соды
лимонный или грейпфрутовый сок
Приготовление:
Добавьте пищевую соду в воду и тщательно перемешайте до растворения. Затем добавьте сок лимона / грейпфрута и выпейте смесь утром после того, как проснетесь. Через 20 минут вы можете съесть свой завтрак.
Сода с яблочным уксусом
Ингредиенты:
2 ст. л. яблочного уксуса
½ чайной ложки пищевой соды
1 стакан воды
Приготовление:
Смешайте уксус и пищевую соду и добавьте смесь в стакан воды. Выпейте перед завтраком.
Сода и фрукты
Ингредиенты:
½ чайной ложки пищевой соды
сок из 2 лимонов
2 стакана воды
1 стакан клубники
1 веточка свежих листьев мяты
Приготовление:
Растворите пищевую соду в воде, а затем добавьте остальные ингредиенты. Употребляйте смесь утром натощак.
worldhealthguide.ph
Перевод и адаптация — Фитхакер
Обладание чувством юмора позволяет легче пережить отсутствие всего остального.
- Супер-Бабуля
- Администратор
- Сообщения: 2423
- Зарегистрирован: 04 апр 2013, 22:08
- Реальное имя: Татьяна
- Дата рождения: 22.12.1957
- Откуда: Нижегородская область
Re: Похудалка!
Да...правильное питание- это на всю жизнь! Съездила в отпуск, отдохнула! Конечно расслабилась, много себе позволила.....короче дорвалась до вкусной, жирной, а главное бесплатной...в гостях же ....ЕДЫ!...и вот результат Был один лишний, блуждающий килограмм....теперь несколько. Точно завтра скажу...взвешусь по всем правилам.
Ещё сестра "помогла! Забежала чайку попить и принесла скумбрию копчёную. Конечно я её ...скумбрию....в одно лицо, с хлебушком
Вчера отекла...опилась! Сегодня отёки буду сгонять....воду пить.
Отсюда сам собой напрашивается вывод....В моём возрасте , да впрочем в любом, нужно соблюдать умеренность в еде.
Ещё сестра "помогла! Забежала чайку попить и принесла скумбрию копчёную. Конечно я её ...скумбрию....в одно лицо, с хлебушком
Вчера отекла...опилась! Сегодня отёки буду сгонять....воду пить.
Отсюда сам собой напрашивается вывод....В моём возрасте , да впрочем в любом, нужно соблюдать умеренность в еде.
Обладание чувством юмора позволяет легче пережить отсутствие всего остального.
- тИгРА
- Администратор
- Сообщения: 2672
- Зарегистрирован: 21 мар 2012, 19:55
- Реальное имя: Ирина
- Дата рождения: 21.10.1965
- Откуда: Тверская обл,д.Демидовка
Re: Похудалка!
У меня как то с едой нет проблем. Вернее с излишками еды) Поесть то люблю,но организм мне в горле заслонку сам ставит! Глазами вроде б еще б много чего съела,а не могу! ((( А наутро просыпаешься с диким чувством голода и думаешь:дура! ну кто тебе вчера то есть не давал?))))
Сладкое вообще не люблю. Чай,кофе-все несладкое пью.Могу кусочек сахара или конфетку изредка с чаем. Ну или вчера дольку шоколадки съела)
Сладкое вообще не люблю. Чай,кофе-все несладкое пью.Могу кусочек сахара или конфетку изредка с чаем. Ну или вчера дольку шоколадки съела)
Мне столик с видом на мечту. Эспрессо и фламбе с закатом. Нет, больше ничего не надо... А впрочем, на ладонь звезду и блюз с горчинкой шоколада.
- тИгРА
- Администратор
- Сообщения: 2672
- Зарегистрирован: 21 мар 2012, 19:55
- Реальное имя: Ирина
- Дата рождения: 21.10.1965
- Откуда: Тверская обл,д.Демидовка
Re: Похудалка!
Мне столик с видом на мечту. Эспрессо и фламбе с закатом. Нет, больше ничего не надо... А впрочем, на ладонь звезду и блюз с горчинкой шоколада.
- Супер-Бабуля
- Администратор
- Сообщения: 2423
- Зарегистрирован: 04 апр 2013, 22:08
- Реальное имя: Татьяна
- Дата рождения: 22.12.1957
- Откуда: Нижегородская область
Re: Похудалка!
Я вернулась к тому весу, что был 9 марта! 77.600
Надеюсь, что приду в норму...всё таки лето, а значит больше движения. Хотя...в нынешнее лето всё движение ..пальцем по клавишам стучать! Опять дождь идёт.
Надеюсь, что приду в норму...всё таки лето, а значит больше движения. Хотя...в нынешнее лето всё движение ..пальцем по клавишам стучать! Опять дождь идёт.
Обладание чувством юмора позволяет легче пережить отсутствие всего остального.
- Супер-Бабуля
- Администратор
- Сообщения: 2423
- Зарегистрирован: 04 апр 2013, 22:08
- Реальное имя: Татьяна
- Дата рождения: 22.12.1957
- Откуда: Нижегородская область
Re: Похудалка!
Наивная я....приду в форму! Нет....двигаюсь я много, но и ем сколько влезет! Как можно съесть стакан малины или арбуза и остановиться... Спелый арбуз с ржаным хлебушком посыпанным солью...от этого невозможно оторваться!
Обладание чувством юмора позволяет легче пережить отсутствие всего остального.
- Супер-Бабуля
- Администратор
- Сообщения: 2423
- Зарегистрирован: 04 апр 2013, 22:08
- Реальное имя: Татьяна
- Дата рождения: 22.12.1957
- Откуда: Нижегородская область
Re: Похудалка!
Взвесилась только что....Кошмар и ужас...78кг. Жрать надо меньше! Всё больше убеждаюсь, что без занятий не стройнеется, хотя летом и движения больше и в еде больше овощей и фруктов.
Обладание чувством юмора позволяет легче пережить отсутствие всего остального.
- Супер-Бабуля
- Администратор
- Сообщения: 2423
- Зарегистрирован: 04 апр 2013, 22:08
- Реальное имя: Татьяна
- Дата рождения: 22.12.1957
- Откуда: Нижегородская область
Re: Похудалка!
Старею что ли!ТТТ Опять растолстела! Растолстела...это не то слово....РАЗЖИРЕЛА! Мне очень стыдно...но вешу я ...сегодня взвесилась...81.500
Не будем нюнькать, а призовём всю силу воли и.....
начинаем стройнеть!
Кстати, нашла рецептик похудального супчика, решила с вами поделиться.
Супчик этот выложила Тоська, привожу её слова дословно......
Этот суп основа недельного диетического меню. В первый день я сварила целую кастрюлю, тщательно взвесила и рассчитала калории, затем взвесила готовое блюдо, определила одну порцию – 240 г, именно столько умещается в небольшой обеденной тарелке для первого.
На приготовление понадобится 45 минут. Из указанных в рецепте ингредиентов получится примерно 7-8 порций.
Ингредиенты:
- репчатый лук – 150 г;
- лук порей – 60 г;
- цветная капуста – 800 г;
- капуста белокочанная – 500 г;
- болгарский перец – 50 г;
- помидоры – 400 г;
- куркума молотая – 5 г;
- имбирь молотый – 5 г;
- масло оливковое – 1 ч.л.;
- вода, соль морская, сушеные травы.
Рецепт.
Мелко режем репчатый лук и порей, бросаем в глубокую суповую кастрюлю
Добавляем чайную ложку оливкового масла, насыпаем молотую куркуму и сушеный сельдерей, перемешиваем, ставим кастрюлю на плиту.
Добавить капусту
Добавляем соцветья цветной капусты.
Кладём нашинкованную тонко белокочанную капусту
Добавить помидор
Добавляем порезанные мелкими кубиками помидоры.
Добавить перец
Бросаем в кастрюлю очищенный от семян болгарский перец.
Наливаем холодную фильтрованную воду, доводим до кипения.
Закрываем супчик крышкой и варим на маленьком огне 35 минут, в конце чуть-чуть солим морской солью.
Короче...варим овощной суп на воде и едим. Я варю такой суп , если куда то надо ехать. Только я не режу овощи, вернее режу, но крупными кусками, а по окончанию варки блендером превращаю суп в суп-пюре. Разливаю по бутылочкам по 250 мл и всё...перекус готов. Можно выпить такой супчик в любом месте. Особенно, если разлить в бутылочки из-под йогурта.
Вы же помните, что стройнею я на стаканчиковой диете и ем каждые 2 часа.
Не будем нюнькать, а призовём всю силу воли и.....
начинаем стройнеть!
Кстати, нашла рецептик похудального супчика, решила с вами поделиться.
Супчик этот выложила Тоська, привожу её слова дословно......
Этот суп основа недельного диетического меню. В первый день я сварила целую кастрюлю, тщательно взвесила и рассчитала калории, затем взвесила готовое блюдо, определила одну порцию – 240 г, именно столько умещается в небольшой обеденной тарелке для первого.
На приготовление понадобится 45 минут. Из указанных в рецепте ингредиентов получится примерно 7-8 порций.
Ингредиенты:
- репчатый лук – 150 г;
- лук порей – 60 г;
- цветная капуста – 800 г;
- капуста белокочанная – 500 г;
- болгарский перец – 50 г;
- помидоры – 400 г;
- куркума молотая – 5 г;
- имбирь молотый – 5 г;
- масло оливковое – 1 ч.л.;
- вода, соль морская, сушеные травы.
Рецепт.
Мелко режем репчатый лук и порей, бросаем в глубокую суповую кастрюлю
Добавляем чайную ложку оливкового масла, насыпаем молотую куркуму и сушеный сельдерей, перемешиваем, ставим кастрюлю на плиту.
Добавить капусту
Добавляем соцветья цветной капусты.
Кладём нашинкованную тонко белокочанную капусту
Добавить помидор
Добавляем порезанные мелкими кубиками помидоры.
Добавить перец
Бросаем в кастрюлю очищенный от семян болгарский перец.
Наливаем холодную фильтрованную воду, доводим до кипения.
Закрываем супчик крышкой и варим на маленьком огне 35 минут, в конце чуть-чуть солим морской солью.
Короче...варим овощной суп на воде и едим. Я варю такой суп , если куда то надо ехать. Только я не режу овощи, вернее режу, но крупными кусками, а по окончанию варки блендером превращаю суп в суп-пюре. Разливаю по бутылочкам по 250 мл и всё...перекус готов. Можно выпить такой супчик в любом месте. Особенно, если разлить в бутылочки из-под йогурта.
Вы же помните, что стройнею я на стаканчиковой диете и ем каждые 2 часа.
Обладание чувством юмора позволяет легче пережить отсутствие всего остального.
- Супер-Бабуля
- Администратор
- Сообщения: 2423
- Зарегистрирован: 04 апр 2013, 22:08
- Реальное имя: Татьяна
- Дата рождения: 22.12.1957
- Откуда: Нижегородская область
Re: Похудалка!
"Стройнею" - это громко сказано! Топчусь на месте! Живу удочери. В квартире со всеми удобствами совершенно не чего делать. В магазины на машине, на седьмой этаж в лифте. И рада бы пешком, да ноги болят. Хотя спускаюсь всегда пешком. Выполнять какие то упражнения ...стыдно , но я ленивая. Вот и получается, что и ем немного....сладкое и выпечку вообще исключила...но и калории не трачу!Одна надежда...лето впереди.
Обладание чувством юмора позволяет легче пережить отсутствие всего остального.
- Супер-Бабуля
- Администратор
- Сообщения: 2423
- Зарегистрирован: 04 апр 2013, 22:08
- Реальное имя: Татьяна
- Дата рождения: 22.12.1957
- Откуда: Нижегородская область
Re: Похудалка!
Ура! Сдвинулось! Заработало! В пятницу взвесилась...80.400! Вот ещё бы заставить себя хоть какую зарядку делать!
Да и дети постоянно соблазняют вкусняшками. Сегодня зять привёз баночку икры. Ну не могла сдержаться...весь вечер пила сладкий чай с батоном. А на батоне соответственно масло и икра! Завтра опухну! Но это же завтра будет....
Нашла очередной похудальный рецепт. Может кому пригодиться. Я конечно не рискну...мой желудок этого не перенесёт. Но обещают, что эта смесь может избавить от свисающего живота!
Хотите избавиться от свисающего животика вот как это сделать…
Состав:
1 л. воды
4 ст.л. сока лимона
1 ст.л. стевии (купите в аптеке)
1 ст.л. порошка имбиря
½ ч.л. порошка кайенского перца
1 ст.л. куркумы
Как сделать:
Воду вскипятить и дать остыть минут пять. За это время смешайте все ингредиенты в кастрюльке, залейте подготовленной водой и хорошо перемешайте.
Это средство можно кушать в любое время. После 10 дней применения — вы увидите результат. Принимайте её столько, сколько это будет необходимо.
Может кто рискнёт! Рецепт нашла на сайте "Новости Актау"
Да и дети постоянно соблазняют вкусняшками. Сегодня зять привёз баночку икры. Ну не могла сдержаться...весь вечер пила сладкий чай с батоном. А на батоне соответственно масло и икра! Завтра опухну! Но это же завтра будет....
Нашла очередной похудальный рецепт. Может кому пригодиться. Я конечно не рискну...мой желудок этого не перенесёт. Но обещают, что эта смесь может избавить от свисающего живота!
Хотите избавиться от свисающего животика вот как это сделать…
Состав:
1 л. воды
4 ст.л. сока лимона
1 ст.л. стевии (купите в аптеке)
1 ст.л. порошка имбиря
½ ч.л. порошка кайенского перца
1 ст.л. куркумы
Как сделать:
Воду вскипятить и дать остыть минут пять. За это время смешайте все ингредиенты в кастрюльке, залейте подготовленной водой и хорошо перемешайте.
Это средство можно кушать в любое время. После 10 дней применения — вы увидите результат. Принимайте её столько, сколько это будет необходимо.
Может кто рискнёт! Рецепт нашла на сайте "Новости Актау"
Обладание чувством юмора позволяет легче пережить отсутствие всего остального.
- Супер-Бабуля
- Администратор
- Сообщения: 2423
- Зарегистрирован: 04 апр 2013, 22:08
- Реальное имя: Татьяна
- Дата рождения: 22.12.1957
- Откуда: Нижегородская область
Re: Похудалка!
Я тут одну диету нашла. Девчонки на форумах худеют на ней просто килограммами. Не знаю, рискну ли я сесть на такую диету, но на всякий случай напишу.
Итак : можно за 10 дней сбросить 10 кг , особо не напрягаясь.
Главное - не нарушать. Вес назад не набирается(со слов тех кто опробовал).
Пить -только чай из шиповника или ,лучше, запаренный в термосе шиповниковый отвар (мочегонное) , минералку, чай-кофе немного и без сахара, естественно. Шиповник- обязательно (если нет проблем с почками!!!!).
1 день сколько хотите, но только отваренные яйца ( ну, не переедайте особо, конечно)
2 день сколько хотите, но только отваренная рыба (я варю всем уху, рыбу забираю себе)
3 день сколько хотите, но только творог (мед можно добавить)
4 день сколько хотите отварная курица (варю на всех суп, курицу-себе)
5 день сколько хотите картошки в мундирах
6 день сколько хотите отварной говядины /телятины ( сварите суп)
7 день сколько хотите овощей (фрукты нельзя ,лучше без картошки)
8 день сколько хотите фруктов (кроме бананов и винограда)
9 день сколько хотите кефира
10 день только отвар шиповника
ВАЖНО! Всё едим без соли!
Очень рекомендуется принимать витамины во время диеты.
Там ещё пишут, что......
Последовательность с 1 по 7 день можно варьировать . Захотели есть другое - меняйте, главное последние 3 дня . Именно в последние дни идет основное снижение веса.
Самое главное - воздержитесь от другой еды, не надо нарушать и мешать своему организму.
Никаких шоколадок, семечек, яблока...
Потом можно сделать перерыв на 2-3 недели. Опять повторить.
Но вес после такой "диеты" не набирается."
Также информация с сайтов:
Диету, рассчитанную на 10 дней, переносить очень тяжело, а особенно трудно в первые 2-3 дня диеты. Но постепенно организм привыкает к такому рациону и к концу диеты самочувствие улучшается. Для того, чтобы диета еще легче переносилась, чаще бывайте на свежем воздухе, принимайте водные процедуры. После окончания диеты, не начинайте усиленно питаться, постепенно начинайте включать в свой рацион привычные продукты.
Нашла диету на сайте Владмама.
Итак : можно за 10 дней сбросить 10 кг , особо не напрягаясь.
Главное - не нарушать. Вес назад не набирается(со слов тех кто опробовал).
Пить -только чай из шиповника или ,лучше, запаренный в термосе шиповниковый отвар (мочегонное) , минералку, чай-кофе немного и без сахара, естественно. Шиповник- обязательно (если нет проблем с почками!!!!).
1 день сколько хотите, но только отваренные яйца ( ну, не переедайте особо, конечно)
2 день сколько хотите, но только отваренная рыба (я варю всем уху, рыбу забираю себе)
3 день сколько хотите, но только творог (мед можно добавить)
4 день сколько хотите отварная курица (варю на всех суп, курицу-себе)
5 день сколько хотите картошки в мундирах
6 день сколько хотите отварной говядины /телятины ( сварите суп)
7 день сколько хотите овощей (фрукты нельзя ,лучше без картошки)
8 день сколько хотите фруктов (кроме бананов и винограда)
9 день сколько хотите кефира
10 день только отвар шиповника
ВАЖНО! Всё едим без соли!
Очень рекомендуется принимать витамины во время диеты.
Там ещё пишут, что......
Последовательность с 1 по 7 день можно варьировать . Захотели есть другое - меняйте, главное последние 3 дня . Именно в последние дни идет основное снижение веса.
Самое главное - воздержитесь от другой еды, не надо нарушать и мешать своему организму.
Никаких шоколадок, семечек, яблока...
Потом можно сделать перерыв на 2-3 недели. Опять повторить.
Но вес после такой "диеты" не набирается."
Также информация с сайтов:
Диету, рассчитанную на 10 дней, переносить очень тяжело, а особенно трудно в первые 2-3 дня диеты. Но постепенно организм привыкает к такому рациону и к концу диеты самочувствие улучшается. Для того, чтобы диета еще легче переносилась, чаще бывайте на свежем воздухе, принимайте водные процедуры. После окончания диеты, не начинайте усиленно питаться, постепенно начинайте включать в свой рацион привычные продукты.
Нашла диету на сайте Владмама.
Обладание чувством юмора позволяет легче пережить отсутствие всего остального.
- Супер-Бабуля
- Администратор
- Сообщения: 2423
- Зарегистрирован: 04 апр 2013, 22:08
- Реальное имя: Татьяна
- Дата рождения: 22.12.1957
- Откуда: Нижегородская область
Re: Похудалка!
Ура! Я не толстая корова. Сегодня я вешу 79.600! Это я с 25 марта так "схуднула"! Ещё бы не стройнеть...вчера грядку шестиметровую вскопала...сейчас чеснок посажу. И вообще работы полно, круговерть целый день. Деревня - это вам не с седьмого этажа поплёвывать!
Обладание чувством юмора позволяет легче пережить отсутствие всего остального.
- тИгРА
- Администратор
- Сообщения: 2672
- Зарегистрирован: 21 мар 2012, 19:55
- Реальное имя: Ирина
- Дата рождения: 21.10.1965
- Откуда: Тверская обл,д.Демидовка
Re: Похудалка!
Что то тоже пора собой заняться)
Нашла вот такую диету:
Вот плюсы моей диеты:
1) Не голодаю
2) Живот не торчит
3) Муж доволен
4) Подруги завидуют.
День первый.
Завтрак: каша из овсянки, 2 белка, стакан чая.
Обед: отварная грудка, салат из огурцов.
Полдник: небольшая порция гречки на воде.
Ужин: рыба с капустой тушеная.
День второй.
Завтрак: омлет из белка, стакан обезжиренного молока.
Обед: кусочек отварной говядины, салат из перца и петрушки с маслом.
Полдник: отварная рыба со спаржей.
Ужин: творог с кефиром.
День третий.
Завтрак: гречка на воде, отварное яйцо.
Обед: порция ухи без картошки, салат из огурцов и помидоров, кусочек рыбы.
Полдник: творог с 2 шт. кураги.
Ужин: тушеная рыба и салат из капусты.
День четвертый:
Завтрак: овсяная каша, чай.
Обед: тушеные кальмары с ложкой сметаны, салат из болгарского перца.
Полдник: суп из цветной капусты.
Ужин: творог с кефиром.
День пятый.
Завтрак: омлет из 2-х белков, огурец, чай.
Обед: суп из грибов, отварная курица, зелень.
Полдник: салат из огурцов, болгарского перца.
Ужин: паровая рыба, капустный салат.
День шестой.
Завтрак: яйца с помидорами, чай.
Обед: фасоль, тушеная с куриной грудкой, зелень.
Полдник: творог с кефиром.
Ужин: гречка с отварной грудкой.
День седьмой.
Завтрак: тарелка овсяной каши с горсткой изюма, чай.
Обед: рыба с овощами тушеная.
Полдник: овощной салат.
Ужин: кальмар запеченный, порция творога.
Нашла вот такую диету:
Вот плюсы моей диеты:
1) Не голодаю
2) Живот не торчит
3) Муж доволен
4) Подруги завидуют.
День первый.
Завтрак: каша из овсянки, 2 белка, стакан чая.
Обед: отварная грудка, салат из огурцов.
Полдник: небольшая порция гречки на воде.
Ужин: рыба с капустой тушеная.
День второй.
Завтрак: омлет из белка, стакан обезжиренного молока.
Обед: кусочек отварной говядины, салат из перца и петрушки с маслом.
Полдник: отварная рыба со спаржей.
Ужин: творог с кефиром.
День третий.
Завтрак: гречка на воде, отварное яйцо.
Обед: порция ухи без картошки, салат из огурцов и помидоров, кусочек рыбы.
Полдник: творог с 2 шт. кураги.
Ужин: тушеная рыба и салат из капусты.
День четвертый:
Завтрак: овсяная каша, чай.
Обед: тушеные кальмары с ложкой сметаны, салат из болгарского перца.
Полдник: суп из цветной капусты.
Ужин: творог с кефиром.
День пятый.
Завтрак: омлет из 2-х белков, огурец, чай.
Обед: суп из грибов, отварная курица, зелень.
Полдник: салат из огурцов, болгарского перца.
Ужин: паровая рыба, капустный салат.
День шестой.
Завтрак: яйца с помидорами, чай.
Обед: фасоль, тушеная с куриной грудкой, зелень.
Полдник: творог с кефиром.
Ужин: гречка с отварной грудкой.
День седьмой.
Завтрак: тарелка овсяной каши с горсткой изюма, чай.
Обед: рыба с овощами тушеная.
Полдник: овощной салат.
Ужин: кальмар запеченный, порция творога.
Мне столик с видом на мечту. Эспрессо и фламбе с закатом. Нет, больше ничего не надо... А впрочем, на ладонь звезду и блюз с горчинкой шоколада.
- Супер-Бабуля
- Администратор
- Сообщения: 2423
- Зарегистрирован: 04 апр 2013, 22:08
- Реальное имя: Татьяна
- Дата рождения: 22.12.1957
- Откуда: Нижегородская область
Re: Похудалка!
Нет, диеты - это не для меня! Я себя люблю...как я могу отказаться съесть какую нибудь вкусняшку, если я ХОЧУ. Уж лучше я потихоньку, помаленьку...стаканчиками, но ни в чём себе не отказывая. Кстати...вешу я 79.400!
Обладание чувством юмора позволяет легче пережить отсутствие всего остального.
- Супер-Бабуля
- Администратор
- Сообщения: 2423
- Зарегистрирован: 04 апр 2013, 22:08
- Реальное имя: Татьяна
- Дата рождения: 22.12.1957
- Откуда: Нижегородская область
Re: Похудалка!
Вот на прошлой неделе, в пятничное взвешивание, весила 78.500. Похвастаться не успела. Что то меня отвлекло и я пропустила момент, чтоб
сообщить такую радостную весть.
А в эту пятницу взвесилась....вновь 79! Это всё дочь виновата....прислала рыбку красную солёненькую. Вот я почти всю неделю её с картошечкой и употребляла.. А соль, как известно, воду держит.
И всё же...79 - не 80!
Вот скумбрию копчёную доем и вновь постройнею!
сообщить такую радостную весть.
А в эту пятницу взвесилась....вновь 79! Это всё дочь виновата....прислала рыбку красную солёненькую. Вот я почти всю неделю её с картошечкой и употребляла.. А соль, как известно, воду держит.
И всё же...79 - не 80!
Вот скумбрию копчёную доем и вновь постройнею!
Обладание чувством юмора позволяет легче пережить отсутствие всего остального.
- Супер-Бабуля
- Администратор
- Сообщения: 2423
- Зарегистрирован: 04 апр 2013, 22:08
- Реальное имя: Татьяна
- Дата рождения: 22.12.1957
- Откуда: Нижегородская область
Re: Похудалка!
Взвесилась в пятницу...78.200 Очень хорошо! Правда пашу , как лошадь! Страда посадочная. Если снизить физические нагрузки, то придётся уменьшать калорийность еды. Ну ничего...что нибудь придумаю.
Обладание чувством юмора позволяет легче пережить отсутствие всего остального.
- Супер-Бабуля
- Администратор
- Сообщения: 2423
- Зарегистрирован: 04 апр 2013, 22:08
- Реальное имя: Татьяна
- Дата рождения: 22.12.1957
- Откуда: Нижегородская область
Re: Похудалка!
Пол года не заглядывала. Так вроде и не за чем было. Вес держался...76-77. А недавно взвесилась....81.700Дежавю просто! В прошлом году, в это же время...точно такой же вес. Вот странно...нажрать пару-тройку (в моём случае гораздо больше)лишних килограмм, просто пара пустяков и главное очень вкусно....за месяц получается. А вот чтоб их сбросить...нужен не один месяц. Да ещё отказаться от всяких вкусняшек и приложить немало усилий. Ну что начнём...весна скоро!
Обладание чувством юмора позволяет легче пережить отсутствие всего остального.
- Супер-Бабуля
- Администратор
- Сообщения: 2423
- Зарегистрирован: 04 апр 2013, 22:08
- Реальное имя: Татьяна
- Дата рождения: 22.12.1957
- Откуда: Нижегородская область
Re: Похудалка!
Прошла неделя...Не просто прошла, а пролетела, проскочила. Вчера было контрольное взвешивание....Ура...81 кг! Кто молодец!? Я молодец! 700 гр минус. Не скажу что далось мне это легко...совсем нет. По вечерам так хотелось есть, что приходилось ложиться спать пораньше. Но к концу недели начала входить в режим. В 18-19 час ужин, в 21 час кефир, в моём случае простокваша на ночь. Козы свои, так неужели я буду магазинным кефиром травиться. Перестала есть сладости. Наконец то доелись новогодние конфетные подарки и нет соблазна слазить в тайничок за вкусняшкой. Спать ложусь в 23 часа. Конечно засыпаю не сразу...почитаю, помечтаю. Понимаю, что пока сходит водичка, но , согласитесь...приятно! Так что, не буду торопиться ,не буду сидеть на диетах , отказывая себе любимой во вкусных радостях. Стаканчики - моё всё!
Обладание чувством юмора позволяет легче пережить отсутствие всего остального.
- тИгРА
- Администратор
- Сообщения: 2672
- Зарегистрирован: 21 мар 2012, 19:55
- Реальное имя: Ирина
- Дата рождения: 21.10.1965
- Откуда: Тверская обл,д.Демидовка
Re: Похудалка!
Худеть надо аккуратно!
Мне столик с видом на мечту. Эспрессо и фламбе с закатом. Нет, больше ничего не надо... А впрочем, на ладонь звезду и блюз с горчинкой шоколада.
- Супер-Бабуля
- Администратор
- Сообщения: 2423
- Зарегистрирован: 04 апр 2013, 22:08
- Реальное имя: Татьяна
- Дата рождения: 22.12.1957
- Откуда: Нижегородская область
Re: Похудалка!
Итак....пятница! С замиранием сердца встала на весы.....80.700! 300 грамм минус. Маловато конечно. Но , медленно, зато не голодно! Да и двигаюсь мало. Вот второй день, правда , лопатой машу...снег валит и валит. Продолжу стройнеть!
Забыла рассказать...рыскала по инету и на Ютубе наткнулась на канал , называется Запасные крылья. Там дама рассказывает, как она похудела на 94 кг.На лице ни морщинки, кожа подтянутая. Слушала её минут 10. На больше меня не хватило. Как сказала одна из комментаторов..."литературные чтения". 30 минут эта дама переливала из пустого в порожнее. Так она и не призналась...куда же она дела столько кожи!? Очень не похоже, что она всю лишнюю кожу на себе носит.
Забыла рассказать...рыскала по инету и на Ютубе наткнулась на канал , называется Запасные крылья. Там дама рассказывает, как она похудела на 94 кг.На лице ни морщинки, кожа подтянутая. Слушала её минут 10. На больше меня не хватило. Как сказала одна из комментаторов..."литературные чтения". 30 минут эта дама переливала из пустого в порожнее. Так она и не призналась...куда же она дела столько кожи!? Очень не похоже, что она всю лишнюю кожу на себе носит.
Обладание чувством юмора позволяет легче пережить отсутствие всего остального.
- Супер-Бабуля
- Администратор
- Сообщения: 2423
- Зарегистрирован: 04 апр 2013, 22:08
- Реальное имя: Татьяна
- Дата рождения: 22.12.1957
- Откуда: Нижегородская область
Re: Похудалка!
Если я сегодня здесь...значит ПЯТНИЦА! Хвастаюсь...80.400! Я стройнею, хорошею, красивею! Почему то слова "стройнею" и "красивею" Яндекс подчёркивает красным. Он думает, что таких слов не существует!?
А вот и существуют...это я так говорю! Потому что за неделю мой вес уменьшился ещё на 300 ГР.
Всем, кто присоединился...желаю терпения и вкусного постройнения, красивения и хорошения!
А вот и существуют...это я так говорю! Потому что за неделю мой вес уменьшился ещё на 300 ГР.
Всем, кто присоединился...желаю терпения и вкусного постройнения, красивения и хорошения!
Обладание чувством юмора позволяет легче пережить отсутствие всего остального.