Похудалка!

Аватара пользователя
Супер-Бабуля
Администратор
Сообщения: 2423
Зарегистрирован: 04 апр 2013, 22:08
Реальное имя: Татьяна
Дата рождения: 22.12.1957
Откуда: Нижегородская область

Re: Похудалка!

Сообщение Супер-Бабуля »

Чего себе пожелали, то и получили! :D :D :D

Изображение
Обладание чувством юмора позволяет легче пережить отсутствие всего остального.
Аватара пользователя
Супер-Бабуля
Администратор
Сообщения: 2423
Зарегистрирован: 04 апр 2013, 22:08
Реальное имя: Татьяна
Дата рождения: 22.12.1957
Откуда: Нижегородская область

Re: Похудалка!

Сообщение Супер-Бабуля »

Продолжаю себя успокаивать.... :D :D :D

Изображение
Обладание чувством юмора позволяет легче пережить отсутствие всего остального.
Аватара пользователя
Супер-Бабуля
Администратор
Сообщения: 2423
Зарегистрирован: 04 апр 2013, 22:08
Реальное имя: Татьяна
Дата рождения: 22.12.1957
Откуда: Нижегородская область

Re: Похудалка!

Сообщение Супер-Бабуля »

Весна уже вот вот....а весы показывают :sh_ok: :sh_ok: :sh_ok: :ny_tik: :ny_tik: :ny_tik: .... Сегодня нашла диетку ....обещают минус 10 кг! :co_ol:

СЕМИДНЕВНОЕ РАЗГРУЗОЧНОЕ ГОЛОДАНИЕ (РЕЦЕПТ РАЗРАБОТАН МЕДИКАМИ)

Можно практиковать разгрузку каждый месяц. Потеря веса при первой разгрузке – 10 кг. – стопроцентно гарантирована. При повторных – не больше 3-4 кг.

1 день: 1 бут. минералки делится на 6 порций (но можно и на четыре приема).

2 день: Молоко 0,8 литра в течение дня. В 20-21 час – одно яблоко.

3 день: 1 бут. мин воды в течение дня.

4 день: Овощной день. Салат (литровая банка): капуста свежая, морковь, зелень всевозможная. В салат добавляется 1 ст. ложка раст. масла. Салат делится на 3 части. В это день можно выпить 2 ст. воды или 2 ст. несладкого чая.

5 день: Молоко 0,8 л. в течение дня.

6 день: Завтрак: яйцо вар., 0,5 чашки чая. В 11 дня: стакан овощного отвара (только бульон) из картошки, капусты, моркови, любых овощей. Обед: 100 гр. мяса говядины (100 гр. – это примерно четыре спич. коробка) плюс 100 гр. консервированного зел. горошка. Полдник: яблоко. На ужин – яблоко. В 9 вечера – яблоко.

7день: 100 гр. творога плюс 2 стакана молока или 1 бут. кефира. Вечером можно только 1 ст. чая без сахара.
Преимущество этой диеты: – доступность, никакой экзотики и дешевизна. Стопроцентная гарантия потери 10 кг. веса. Диета для людей с силой воли.

Рекомендуется начинать с понедельника (а лучше на 4-ю фазу луны (убывающую), время которой можно посмотреть в любом календаре.
С сайта МИР ТЕСЕН.

Вот только не указано....сколько минералки выпить нужно!
Обладание чувством юмора позволяет легче пережить отсутствие всего остального.
Артания
Спецкорреспондент
Спецкорреспондент
Сообщения: 1578
Зарегистрирован: 21 мар 2012, 22:54
Реальное имя: Юлия
Дата рождения: 19.09.1972
Откуда: Челябинская область.

Re: Похудалка!

Сообщение Артания »

Супер-Бабуля писал(а): Диета для людей с силой воли.
где же её взять-то, силу-воли. :hi_hi_hi:
Аватара пользователя
Супер-Бабуля
Администратор
Сообщения: 2423
Зарегистрирован: 04 апр 2013, 22:08
Реальное имя: Татьяна
Дата рождения: 22.12.1957
Откуда: Нижегородская область

Re: Похудалка!

Сообщение Супер-Бабуля »

Артания писал(а):
Супер-Бабуля писал(а): Диета для людей с силой воли.
где же её взять-то, силу-воли. :hi_hi_hi:
Оля, ты уже давно как тростиночка должна быть...такие километры каждый день наматываешь!
Обладание чувством юмора позволяет легче пережить отсутствие всего остального.
Аватара пользователя
Супер-Бабуля
Администратор
Сообщения: 2423
Зарегистрирован: 04 апр 2013, 22:08
Реальное имя: Татьяна
Дата рождения: 22.12.1957
Откуда: Нижегородская область

Re: Похудалка!

Сообщение Супер-Бабуля »

ОЧЕНЬ стараюсь следить за своей фигурой..., только отвлекусь, она уже что-то жрет! :D
Обладание чувством юмора позволяет легче пережить отсутствие всего остального.
Аватара пользователя
prosvetik
Внештатный написатель
Внештатный написатель
Сообщения: 1221
Зарегистрирован: 28 окт 2015, 17:39
Реальное имя: Светлана
Дата рождения: 27.08.1970

Re: Похудалка!

Сообщение prosvetik »

Вот я и нашла эту тему :D актуальная прям,надо к новому году как то немного сбить вес :a_g_a:
Аватара пользователя
Мышка-норушка
Подающий надежды
Подающий надежды
Сообщения: 95
Зарегистрирован: 28 окт 2015, 18:29
Реальное имя: Елена
Дата рождения: 18.01.1968
Откуда: Земля Кузнецкая

Re: Похудалка!

Сообщение Мышка-норушка »

я всякие диеты перепробовала.но самая действенная и легкая.когда не голодаешь.и глаза не ищут еду.это диета Дюкана.Он написал книгу.называется я не умею худеть.кому интересно найдите в нете и почитайте.Есть можно хоть в 12 ночи.но только мясо.отварное.говядину.курицу.рыбу.индейку.
Знаете, какая разница между серой полевой мышью и Микки Маусом?
Пиар!
Аватара пользователя
prosvetik
Внештатный написатель
Внештатный написатель
Сообщения: 1221
Зарегистрирован: 28 окт 2015, 17:39
Реальное имя: Светлана
Дата рождения: 27.08.1970

Re: Похудалка!

Сообщение prosvetik »

А вообще,лучшая диета,это меньше жрать,а я не могу,особенно как почитаю и посмотрю сколько вкусняшек девочки делают и выставляют,я сразу к плите бегу и готовлю..но хотя я еще в норме,в костюм свой влезла в зимний,за лето постаралась,теперь бы за зиму до весны не вылезти из его размера,а там и лето опять.. :dan_ser:
Аватара пользователя
Супер-Бабуля
Администратор
Сообщения: 2423
Зарегистрирован: 04 апр 2013, 22:08
Реальное имя: Татьяна
Дата рождения: 22.12.1957
Откуда: Нижегородская область

Re: Похудалка!

Сообщение Супер-Бабуля »

Мне главное чтоб не 80! Почему то этот вес я считаю уже критическим! :hi_hi_hi:
Обладание чувством юмора позволяет легче пережить отсутствие всего остального.
Аватара пользователя
Мышка-норушка
Подающий надежды
Подающий надежды
Сообщения: 95
Зарегистрирован: 28 окт 2015, 18:29
Реальное имя: Елена
Дата рождения: 18.01.1968
Откуда: Земля Кузнецкая

Re: Похудалка!

Сообщение Мышка-норушка »

значит у меня уже критический.
Знаете, какая разница между серой полевой мышью и Микки Маусом?
Пиар!
Аватара пользователя
тИгРА
Администратор
Сообщения: 2672
Зарегистрирован: 21 мар 2012, 19:55
Реальное имя: Ирина
Дата рождения: 21.10.1965
Откуда: Тверская обл,д.Демидовка

Re: Похудалка!

Сообщение тИгРА »

А мне ничего не страшно :D Сколько ни жри-не в коня! Хотя порой бывает что сама чую,что мешает оно мне.Но у меня рот научился сам захлопываться.А тут уже все вокруг начинают напрягаться,когда не ем. А мне оно и не надо! Меня мало чем можно соблазнить,если мне просто не хочется есть)
Мне столик с видом на мечту. Эспрессо и фламбе с закатом. Нет, больше ничего не надо... А впрочем, на ладонь звезду и блюз с горчинкой шоколада.
Аватара пользователя
prosvetik
Внештатный написатель
Внештатный написатель
Сообщения: 1221
Зарегистрирован: 28 окт 2015, 17:39
Реальное имя: Светлана
Дата рождения: 27.08.1970

Re: Похудалка!

Сообщение prosvetik »

А меня рыбой можно в любое время суток соблазнить,обожаю любую и в любом виде,ну и сыр.
Аватара пользователя
Супер-Бабуля
Администратор
Сообщения: 2423
Зарегистрирован: 04 апр 2013, 22:08
Реальное имя: Татьяна
Дата рождения: 22.12.1957
Откуда: Нижегородская область

Re: Похудалка!

Сообщение Супер-Бабуля »

А я всё подряд ем! :smu:sche_nie: :D А вдруг завтра не чего будет! :D :D :D Но с ПОНЕДЕЛЬНИКА сажусь на диету(может быть! :hi_hi_hi: )...надо к 10 ноября пузико малость подтянуть!
Обладание чувством юмора позволяет легче пережить отсутствие всего остального.
Аватара пользователя
prosvetik
Внештатный написатель
Внештатный написатель
Сообщения: 1221
Зарегистрирован: 28 окт 2015, 17:39
Реальное имя: Светлана
Дата рождения: 27.08.1970

Re: Похудалка!

Сообщение prosvetik »

Мы осенью худеем к Новому году,там к 8 марта,потом уже к лету..и так всю жизнь,всегда с восхищением смотрела на тех,кто много ест и все ест, и спят после еды, и ни в каком месте не поправляются,ну сколько не корми..
Вот нашла картинку,сейчас распечатаю и на холодильник повешу или наизусть выучу и буду каждый день по несколько раз повторять.. :D

Изображение
Аватара пользователя
Супер-Бабуля
Администратор
Сообщения: 2423
Зарегистрирован: 04 апр 2013, 22:08
Реальное имя: Татьяна
Дата рождения: 22.12.1957
Откуда: Нижегородская область

Re: Похудалка!

Сообщение Супер-Бабуля »

:co_ol: :D
Обладание чувством юмора позволяет легче пережить отсутствие всего остального.
Аватара пользователя
prosvetik
Внештатный написатель
Внештатный написатель
Сообщения: 1221
Зарегистрирован: 28 окт 2015, 17:39
Реальное имя: Светлана
Дата рождения: 27.08.1970

Re: Похудалка!

Сообщение prosvetik »

Я нашла то ,что поможет мне :D

Изображение
Аватара пользователя
Супер-Бабуля
Администратор
Сообщения: 2423
Зарегистрирован: 04 апр 2013, 22:08
Реальное имя: Татьяна
Дата рождения: 22.12.1957
Откуда: Нижегородская область

Re: Похудалка!

Сообщение Супер-Бабуля »

Не поможет...перегрызёшь! :D :D :D
Обладание чувством юмора позволяет легче пережить отсутствие всего остального.
Аватара пользователя
prosvetik
Внештатный написатель
Внештатный написатель
Сообщения: 1221
Зарегистрирован: 28 окт 2015, 17:39
Реальное имя: Светлана
Дата рождения: 27.08.1970

Re: Похудалка!

Сообщение prosvetik »

:D Я уж постараюсь,в три слоя залеплю :D
Аватара пользователя
Супер-Бабуля
Администратор
Сообщения: 2423
Зарегистрирован: 04 апр 2013, 22:08
Реальное имя: Татьяна
Дата рождения: 22.12.1957
Откуда: Нижегородская область

Re: Похудалка!

Сообщение Супер-Бабуля »

Я тут диетку нашла...буквов там много, поэтому ссылку дам! http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/dieta-maggi.shtml Ну что...в воскресенье покупаем нужные продукты и с понедельника начинаем худеть!? Кто со мной!?
Обладание чувством юмора позволяет легче пережить отсутствие всего остального.
Аватара пользователя
Юлия
Гигант мысли
Гигант мысли
Сообщения: 590
Зарегистрирован: 16 авг 2012, 14:42
Реальное имя: Юлия
Дата рождения: 05.04.1978
Откуда: Люберецкий район, деревня с красивым названием Мотяково

Re: Похудалка!

Сообщение Юлия »

Юлия писал(а):про стакан очень интересно. Я вообще вас переплюнула, я весила в сентябре 89 кг, сейчас 83 кг , кажусь не толстой, но какой стадии у меня ожирение не знаю рост 170. Хи-хи, а вы худышки блин.
На 20/11/2015 79 кг.
Аватара пользователя
Супер-Бабуля
Администратор
Сообщения: 2423
Зарегистрирован: 04 апр 2013, 22:08
Реальное имя: Татьяна
Дата рождения: 22.12.1957
Откуда: Нижегородская область

Re: Похудалка!

Сообщение Супер-Бабуля »

Я вот тут подумала....считается, что оптимальный вес -это рост за минусом 100. Рост у меня 162, так вот...если я буду весить 62 кг...это ж ужасть! Кошмар ходячий! :D Да и не весила я так никогда...нет, вру...дочь родила...весила около 70, а сына родила...62 кг точно!
Обладание чувством юмора позволяет легче пережить отсутствие всего остального.
Аватара пользователя
Супер-Бабуля
Администратор
Сообщения: 2423
Зарегистрирован: 04 апр 2013, 22:08
Реальное имя: Татьяна
Дата рождения: 22.12.1957
Откуда: Нижегородская область

Re: Похудалка!

Сообщение Супер-Бабуля »

Что то совсем забросила я похудальную темку...Стыдно наверное! :smu:sche_nie: :smu:sche_nie: :smu:sche_nie: Потому как вешу я...ужас ужасный! :po_zor: 84.600. Представляете...бегемотик! :D И что самое страшное...нет бы попа выросла, она у меня как то неудалась...растёт животик! :sh_ok: Да что там животик....пузяка! :ved_ma: А всё почему...Я БРОСИЛА КУРИТЬ! ::yaz-yk: ::yaz-yk: ::yaz-yk: Бросила перед Новым Годом, так , что у меня уже стаж некурильщика 8 месяцев! И всё бы хорошо, но ВЕС!? :sh_ok: :ni_zia: :zvez_ochki: Я прям пухну... :D :D :D
Сейчас правда прекратила набирать вес скоростными темпами...иногда даже сбрасываю килограммчик-другой, но всё равно ужас-ужасный.
Это предисловие.....Чуть не написала, что с завтрашнего дня на диету сажусь... :D :D :D Не, завтра не сяду...завтра у нас День города. Пойду вкусняшки пробовать, да и внук приезжает.Пирогами надо побаловать роднульку.
Значит решено...завтра ем....а потом посмотрим! :D :D :D :D :D :D
Обладание чувством юмора позволяет легче пережить отсутствие всего остального.
Аватара пользователя
Супер-Бабуля
Администратор
Сообщения: 2423
Зарегистрирован: 04 апр 2013, 22:08
Реальное имя: Татьяна
Дата рождения: 22.12.1957
Откуда: Нижегородская область

Re: Похудалка!

Сообщение Супер-Бабуля »

Вот всегда знала, что палка, она о двух концах...Бросила курить...оздоровилась называется..зато расплылась , как квашня. Сижу теперь голодная и злая. :ved_ma: А курила бы и всё нормально...поела вкусненько :e-d-a: , сигаретку выкурила с удовольствием :jn_pu_sk: ....и порядок...никакого лишнего веса.
Сижу на разгрузочной, семидневной диете...Есть хочу! А это ещё только первый день...вернее половина дня.
Кстати...нашла рецептик. Может кто пробовал...представляете, панацея...с утра принять стаканчик такого напитка и можно лопать всё подряд целый день! :co_ol: Как хочется, чтоб это было правдой!

Напиток для сжигания калорий — экстремальная потеря веса (10 кг)!
Теперь похудеть быстро — легко!
Люди, которые борются с лишним весом- это зачастую те, кто любит покушать. Для гурмана тяжело сократить потребление пищи и придерживаться диеты, чтобы похудеть. Если вы один из таких людей, у нас хорошая новость для вас! Теперь можно похудеть с использованием удивительного напитка, который сжигает жиры.
Да, это правда! Этот чудесный напиток может помочь вам в потери веса до 10 кг. Вы не верите?

Рецепт.

Ингредиенты этого напитка алоэ, лимон, имбирь и мед.

Алоэ вера хорошо известна своими лечебными свойствами. Оно может эффективно помочь в потере веса. Оно имеет высокую питательную ценность и состоит из более чем 75 активных витаминов и минералов. Оно также является богатым источником аминокислот и жирных кислот. Антиоксидант в алоэ вера увеличивает скорость метаболизма и, таким образом, помогает в потере веса. Оно также помогает избавиться от токсинов в организме и повысить процесс пищеварения.
Лимон является богатым источником витамина С и состоит из огромного количества антиоксидантов. Это разрушает жировые отложения и делает его доступным в качестве источника энергии для организма.

Имбирь также полезен для повышения обмена веществ и помогает в потере веса. Это помогает в процессе пищеварения и держит желудок здоровым.

Мед выступает в качестве подсластителя в данном напитке. В то же время он действует как ингредиент сжигание жира и мгновенный источник энергии для организма.

Ингредиенты, которые вам понадобятся:

Вода 1 стакан
Алоэ Вера сок- 2-3 ст.л.
Лимонный сок- 1 ст.л
Имбирь (порошок) 1 ч.л.
Мед— 1 ст.л.
Приготовление:

Возьмите 1 стакан фильтрованной воды и добавьте 2-3 столовые ложки сока алоэ вера.
Добавить сок из лимона ½ или 1 столовую ложку лимонного сока вместе с 1 чайной ложкой порошка имбиря.
Добавьте 1 столовую ложку меда и перемешайте хорошо.
Наслаждайтесь этим напитком по утрам, на голодный желудок.
Выпивайте это средство каждый день, для того чтобы похудеть быстро.
Итак, теперь вы знаете, простой секрет потери веса. Начните пить этот удивительный напиток каждый день, и терять вес мгновенно.

Алоя нету...так и придётся голодать дальше! :ny_tik: :ny_tik: :ny_tik:
Обладание чувством юмора позволяет легче пережить отсутствие всего остального.
Аватара пользователя
Супер-Бабуля
Администратор
Сообщения: 2423
Зарегистрирован: 04 апр 2013, 22:08
Реальное имя: Татьяна
Дата рождения: 22.12.1957
Откуда: Нижегородская область

Re: Похудалка!

Сообщение Супер-Бабуля »

Второй день голодаю...сегодня можно молоко! Злая ужас...курить бросала, так не нервничала, как сейчас. Оказывается самое страшное испытание....не жрать!
А вес сегодня 82.800.
Обладание чувством юмора позволяет легче пережить отсутствие всего остального.
Аватара пользователя
Супер-Бабуля
Администратор
Сообщения: 2423
Зарегистрирован: 04 апр 2013, 22:08
Реальное имя: Татьяна
Дата рождения: 22.12.1957
Откуда: Нижегородская область

Re: Похудалка!

Сообщение Супер-Бабуля »

Третий день ужасной диеты.Вес утром был 81 кг. Понимаю, что всё это ерунда...стоит съесть хоть корочку хлеба и граммы начнут прибывать. Ничего...вот до 80 кг похудею, подключу похудальную гимнастику. Всё равно похудею !
Кстати...быть толстой имеет огромный плюс....морщин нет...на сале морщин не бывает.
Обладание чувством юмора позволяет легче пережить отсутствие всего остального.
Аватара пользователя
Супер-Бабуля
Администратор
Сообщения: 2423
Зарегистрирован: 04 апр 2013, 22:08
Реальное имя: Татьяна
Дата рождения: 22.12.1957
Откуда: Нижегородская область

Re: Похудалка!

Сообщение Супер-Бабуля »

Не выдержала...вечером...между прочим в 5 часов...съела огурец и напилась сывороткти от творога. Сыворотки попила от пуза, сколько влезло..Результат...сегодня с утра день сурка...81 кг. :sh_ok: :sh_ok: :sh_ok: :sh_ok: :ved_ma:
День четвёртый....салат!
Обладание чувством юмора позволяет легче пережить отсутствие всего остального.
Аватара пользователя
Супер-Бабуля
Администратор
Сообщения: 2423
Зарегистрирован: 04 апр 2013, 22:08
Реальное имя: Татьяна
Дата рождения: 22.12.1957
Откуда: Нижегородская область

Re: Похудалка!

Сообщение Супер-Бабуля »

- Ой, подруга, как ты поправилась...
- Я? Нет…Просто справа у меня откладывается забота и нежность. Слева — ласки и поцелуи, сзади — защищённость и достаток. А впереди — уверенность в завтрашнем дне!

А я 80 кг! :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo:
Диеты придерживалась первые 4 дня! А сейчас....утром мясо...в течении дня салатики. И очень понемногу! Надеюсь худеть и дальше!
Обладание чувством юмора позволяет легче пережить отсутствие всего остального.
Аватара пользователя
яся28
Внештатный написатель
Внештатный написатель
Сообщения: 1381
Зарегистрирован: 21 мар 2012, 21:06
Реальное имя: Наталия
Дата рождения: 15.03.1978
Откуда: чувашия

Re: Похудалка!

Сообщение яся28 »

а моя диета заключается-не жрать после 6-сегодня вот нажралась-стакан молока с булкой-но это только я поняла потому что не ела в 5 вечера-заметила если в 5 ем-то ночью уже после 6 вечера неохота-а так сегодня я в трансе-весь день без света сидели еще и роды в поле у козы принимала-поэтому поела.у меня лишних 3 кг и не скидываются-как в мае перестала кормить грудью и все вес стал.
Везде хорошо-где нас нет
Аватара пользователя
Супер-Бабуля
Администратор
Сообщения: 2423
Зарегистрирован: 04 апр 2013, 22:08
Реальное имя: Татьяна
Дата рождения: 22.12.1957
Откуда: Нижегородская область

Re: Похудалка!

Сообщение Супер-Бабуля »

Не судьба!Изображение Не судьба мне весить 80 кг!Изображение Так и держатся ненавистные 84. :ved_ma: :ved_ma: :ved_ma: Может это мой оптимальный вес без сигарет? Весила же я 74 и считала это нормальным. :-ok-: Всё бы ничего...вот только в лыжный костюм влезть не могу. :smu:sche_nie: Правда и снега ещё для лыж маловато.Это я себя успокаиваю, а вдруг...свершится чудо! :D Хотя вряд ли...уж очень я печь люблю! :smu:sche_nie: А как говорит моя подруга Юля...яблоки надо не в пирогах есть, а просто...яблоки!
Ну и по привычке читаю всякие похудальные статейки ...вот и вам подкидываю..

Это убийца ожирения. Всего с одной столовой ложкой уйдёт 30 фунтов за месяц!
Добавляя всего одну пряность


Лучший способ похудеть — за счет ускорения обмена веществ. Есть натуральные продукты, которые могут ускорить его только тогда, когда специи изменятся в рационе.
Голод – это не лучший выбор, если Вы хотите похудеть. Килограммы легко расплавить в сочетании продуктов питания и натуральных ингредиентов, которые стимулируют обмен веществ.
Ученые из Университета медицинских наук в Иране сформировали две группы, каждая из которых состояла из 44 женщин, которые имеют проблемы с лишним весом.
3 месяца для женщин в обеих группах советовали здоровое питание, и они потребляли меньше, чем 500 калорий в день.
Первая группа употребляла 3 грамма порошкообразного тмина в день, смешанного с 140 г из йогурта. Вторая группа женщин употребляла такое же количество йогурта без добавления тмина.
Через три месяца, группа, в которой женщины ели йогурт с тмином, потеряли около 14 фунтов больше по сравнению с женщинами, которые пили простой йогурт.
Исследование является еще более впечатляющим, если учесть тот факт, что участники первой группы потеряли более 14,64 процентов жира, в то время, как вторая группа потеряла 4,91 процента жира.

Важным является тот факт, что эта пряность содержит филостерол — химический элемент, который способен предотвратить удержание холестерина в организме. Ученые полагают, что это происходит потому, что тмин ускоряет обмен веществ.

Наверное тмин на полках завалялся! :D :D :D Если вы обратили внимание, то эти худеющие дамы употребляли 500 калорий в день...даже меньше.Я порылась в инете и вот...нашла! Мама дорогая! :sh_ok: :sh_ok: :sh_ok: Употреблять 500 калорий.это ужас ужасный! :hi_hi_hi:

Меню на день на 500 ккал

С утра: Чашка кофе и через 20 минут — яблоко или кофе с ломтиком сыра. Калорийность: кофе (без сахара) — 8 ккал без сахара и сливок, яблоко среднее на 150 грамм 72 калории. Всего 99 калорий
Если кофе с сыром, то кусочек сыра на 20 грамм, 43 ккал, всего 70 ккал.
Перекус: один апельсин, 65 ккал
Обед: Овощной суп с фасолью.
Расчет компонентов на три литра воды: 150 грамм капусты, 3 средних картофелины, 2 средних моркови, 150 грамм зеленой фасоли, 3 пера зеленого лука и зелень. В кипяток бросаем очищенный и нарезанный картофель, морковь, нарезанную кружочками. После того, как отварим картофель до полуготовности, бросаем нашинкованную капусту и фасоль. За три минуты до выключения супа кидаем нарезанный лук и зелень. В 100 граммах супа 45 калорий. Можно съесть 200 грамм супа и салат.
Салат для обеда. 2 помидора (34 ккал), один огурец (11 ккал) и ломтик сыра на 20 грамм (43 ккал). Все порубить кубиками и перемешать. Калорийность салата 88 ккал. Обед в целом выходит на 178 ккал.
Перекус: один банан 77 калорий или яблоко на 120 грамм 57 ккал.
На ужин: 4 средних моркови красного цвета, весом на 300 грамм — 100 оставшихся калорий.

Советы для утоления голода
Чтобы насытиться и долго не чувствовать голода, лучше съесть пару орешков — грецких или арахиса. Старайтесь выбирать овощи, а не хлеб с колбасой и сыром. Перекусывайте фруктами. Помните, что банан и авокадо — высококалорийные фрукты. А вот мандарины нет, можно съесть килограмм мандарин, и это выйдет всего 330 ккал. Зато сытно. Если вас интересует калорийность или привлекают диеты на подсчете калорий, то желательно завести дневник. В этот пищевой дневник записывайте все съеденные калории, всё, что Вы положили в рот. Так начнется контроль за питанием, а когда питание умеренное и не превышает норму, то и вес начнет уходить. Также при любом возникшем чувстве голода сначала выпейте пол-стакана чистой воды, если через 20 минут голод не пропадает, тогда пришло время есть. И самый важный момент — пейте больше воды. Многие люди вообще не пьют чистую воду, и это большая ошибка современной жизни.
Это был пример меню. Его можно иногда изменять, например: Суп в обед можно менять на запеченную рыбу в фольге или на рыбу, приготовленную в пароварке с овощами. На завтрак лучше съедать несколько овощей или фруктов. И пить именно не чай или кофе, а чистую негазированную воду. Вода быстро выходит из организма, а ежедневное питье позволяет ей выводить токсины и шлаки. Так что вес за счет зашлакованности на 200, 500 или 700 грамм за 2 недели может снижаться, стоит только начать ежедневно употреблять много воды. Сидя на диетах или ограниченном по калорийности меню, допустим, как в примере на 500 калорий, обязательно нужно выпивать от 6 до 8 стаканов чистой воды. Это помогает намного легче переносить низкокалорийное питание, а через 10 дней будут заметны результаты не только в похудении, но и в улучшении самочувствия.
Источник: http:islimming.ru/4383/menu-500-kcal/
"Чтобы насытиться и долго не чувствовать голода, лучше съесть"...вот я съем на завтрак пару котлет , кружку чаю с хорошим куском пирога и...насытилась! :D А всё остальное...перекус! :D :D :D
Обладание чувством юмора позволяет легче пережить отсутствие всего остального.
Ответить

Вернуться в «Посидим - поокаем»