Похудалка!

Аватара пользователя
Супер-Бабуля
Администратор
Сообщения: 2423
Зарегистрирован: 04 апр 2013, 22:08
Реальное имя: Татьяна
Дата рождения: 22.12.1957
Откуда: Нижегородская область

Re: Похудалка!

Сообщение Супер-Бабуля »

Мои ненавистные 80 кг вернулись! :ved_ma: Вчера отказалась от ужина, сегодня не ем сладости.Вес 80 и ещё 300гр в плюсе! Узасть!!!!!!!!!!! :sh_ok: ..как говорит моя внуча! :hi_hi_hi:
Обладание чувством юмора позволяет легче пережить отсутствие всего остального.
Аватара пользователя
УСМАНКА
Администратор
Сообщения: 5337
Зарегистрирован: 21 мар 2012, 21:08
Реальное имя: Элла
Откуда: Воронеж

Re: Похудалка!

Сообщение УСМАНКА »

Вес в субботу 77,5 но это перед кд.
Сейчас трескаю 3-й раз за вечер мятую картошку, а уже ночь! Но ем по 1 ложке, то есть сколько налипло при накладывании.
Лорик у тебя какой рост?
Танюш не отказывайся от ужина, съешь поменьше, а сладости постарайся есть до 16, а ещё лучше до 12.
Девочки а воду пьёте?
Аватара пользователя
Супер-Бабуля
Администратор
Сообщения: 2423
Зарегистрирован: 04 апр 2013, 22:08
Реальное имя: Татьяна
Дата рождения: 22.12.1957
Откуда: Нижегородская область

Re: Похудалка!

Сообщение Супер-Бабуля »

Блин...как тяжко без ужина... :-( :ny_tik: Завтра буду записывать что за день съела. И двигаюсь сейчас мало! За хлебом и то на машине еду.... :smu:sche_nie:
Обладание чувством юмора позволяет легче пережить отсутствие всего остального.
Аватара пользователя
Fox
Гигант мысли
Гигант мысли
Сообщения: 547
Зарегистрирован: 22 мар 2012, 11:14
Реальное имя: Лариска
Дата рождения: 12.04.1977
Откуда: Ижевск

Re: Похудалка!

Сообщение Fox »

Элла, был до родов 169, сейчас не померять ( вдруг укоротилась :sh_ok: после кесарева)
:mi_ga_et: у меня просто лишний вес по табличке, но в о время беременности поставили ожирение 1 степени (гастроэнтеролог) :ya_hoo_oo: когда я пришла к нему с жалобами на отсутствие вкусовых ощущений

Танюш, я тоже сейчас двигаюсь мало, вроде как и по дому носишься и ребенку таскаешь, а все равно получается мало движения
От улыбки станет Мир светлей!
Аватара пользователя
УСМАНКА
Администратор
Сообщения: 5337
Зарегистрирован: 21 мар 2012, 21:08
Реальное имя: Элла
Откуда: Воронеж

Re: Похудалка!

Сообщение УСМАНКА »

Правильное питание.
Основные принципы

1. Калорийность суточного рациона.
2. Питание 5 раз в день и желательно в одно время
3. Медленная еда, т.е кушать медленно не торопясь и хорошо прожевывая.

Тут немного от себя добавлю, что я заметила, когда ешь и думаешь о чем то, то не чувствуешь вкуса еды, съела и опомнилась, что даже не распробовала что поела и тянусь еще за кусочком, а если кушать и следить за изменением вкуса еды, осознано жевать, и наслаждаться вкусом и процессом то съедаешь меньше и получаешь больше удовольствие от еды и вкуса.

4. Необходимо отказаться от еды в сухомятку
5. Больше кушать овощи и фрукты
6. Вода 2 литра в день
7. Спорт
8. Сбалансированное и разнообразное питание, исключение фастфуда

Теперь, что же такое белки жиры и углеводы

Белки

Белки относятся к основным питательным веществам и в организме человека они выполняют важную роль. Белок идет на построение различных тканей и органов: мышц (в т.ч. мышц сердца), нервов, крови, легких, печени, сердца, мозга, кожи и т. д. Белки необходимы для нормального обмена веществ.

В желудке, и кишечнике белки подвергаются распаду на аминокислоты, которые всасываются в кровь и разносятся по всему организму.

Белковые продукты

Белковые продукты содержат полноценные белки (все необходимые аминокислоты) или неполноценные (только некоторые аминокислоты). Полноценные белки содержатся в яйцах, мясе, рыбе, икре, твороге, молоке, сыре. Неполноценные: в картофеле, капусте, салате, в гречневой крупе, рисе, орехах, бобовых.
Изображение

Жиры

В организме человека, как и углеводы, являются главным источником энергии, благодаря которой двигается и работает человек, сохраняется постоянная температура его тела. Жиры, при сгорании, дают в 2,2 раза больше калорий, чем равное количество белка и углеводов. Вместе с жирами в организм человека поступают жирорастворимые витамины: А, Е, D, К.

Жиры в питании взрослого человека должны составлять 35% суточного рациона

Жиры подразделяются на насыщенные и ненасыщенные.

Насыщенные жиры, богатые липидами и витаминами А и Д, содержатся в молоке, сливочном масле, сметане, сливках, жирном твороге, сыре, яичном желтке и рыбьем жире.

Ненасыщенные жиры содержатся в орехах, рыбе, птице, в овощах и фруктах, в растительных маслах. Они способствуют снижению уровня холестерина в крови.
Изображение

Углеводы

Углеводы являются энергетическим материалом. Углеводы поступают в организм с пищей в виде полисахаридов – крахмала, гликогена. В желудке, кишечнике и отчасти в полости рта, углеводы подвергаются разложению и растворению (гидролизу) и затем поступают в кровь в виде моносахаридов – глюкозы.

К углеводной пище относятся: сахар, хлеб, картофель, овощи, фрукты, ягоды и клетчатка растений.

Углеводы, быстро разрушаясь в организме, дают много энергии, которая расходуется на работу мышц и других органов.
Изображение

В какое время кушать белки, жиры и углеводы

В первой половине дня — углеводы,
во второй (после 15.00-16.00 часов) – белки и свежие овощи
Изображение

Не совместимые продукты
Изображение
Аватара пользователя
УСМАНКА
Администратор
Сообщения: 5337
Зарегистрирован: 21 мар 2012, 21:08
Реальное имя: Элла
Откуда: Воронеж

Re: Похудалка!

Сообщение УСМАНКА »

И для мотивации.
Изображение

Изображение
Аватара пользователя
УСМАНКА
Администратор
Сообщения: 5337
Зарегистрирован: 21 мар 2012, 21:08
Реальное имя: Элла
Откуда: Воронеж

Re: Похудалка!

Сообщение УСМАНКА »

На сегодня вес 78.
Ела вчера:
Суп с фрикадельками-250гр+кусочек хлеба
1 пончик с кофе без сахара
2 сосиски с хреновиной+ редька с маслом+ кусочек хлеба.
Семечки.
Воды выпила примерно 1.200
Аватара пользователя
УСМАНКА
Администратор
Сообщения: 5337
Зарегистрирован: 21 мар 2012, 21:08
Реальное имя: Элла
Откуда: Воронеж

Re: Похудалка!

Сообщение УСМАНКА »

Вес-?
Ела:
Банан, кофе с 1 печеньем.
Лапша 1 половник, без хлеба.
Бутерброд с колбасой и маринованный огурец.
Ложка курицы с рисом, огурец.
Манник гр 100
Воды примерно 1,2-1,5 литра
Аватара пользователя
УСМАНКА
Администратор
Сообщения: 5337
Зарегистрирован: 21 мар 2012, 21:08
Реальное имя: Элла
Откуда: Воронеж

Re: Похудалка!

Сообщение УСМАНКА »

Вес-?
Ела;
Кофе, мандарин.
Лапша без хлеба.
Картошка пюре с огурцом и кусочком сала+ 1 кусочек хлеба.
Рис с квашенной капустой.
3 маленьких мармеладки.
Воды мало, около литра.
Аватара пользователя
Супер-Бабуля
Администратор
Сообщения: 2423
Зарегистрирован: 04 апр 2013, 22:08
Реальное имя: Татьяна
Дата рождения: 22.12.1957
Откуда: Нижегородская область

Re: Похудалка!

Сообщение Супер-Бабуля »

Приезжала дочь на выходные, привезла рыбы горячего копчения...попили пивка. :smu:sche_nie: Колбаски сырокопчёной, шоколад....С таким трудом сброшенные 600 гр вернулись и привели с собой ещё 200 гр. Вес 80.500!!!!!!!!!!!! :de_vil:
Обладание чувством юмора позволяет легче пережить отсутствие всего остального.
Аватара пользователя
Супер-Бабуля
Администратор
Сообщения: 2423
Зарегистрирован: 04 апр 2013, 22:08
Реальное имя: Татьяна
Дата рождения: 22.12.1957
Откуда: Нижегородская область

Re: Похудалка!

Сообщение Супер-Бабуля »

Начиталась на Хлебопечке .ру. как там девчата худеют с помощью стакана. Есть нужно каждые 2 часа , но по 250 гр. Столько еды, сколько входит в гранёный стакан.Там конечно ещё нюансы всяческие есть...я всё не прочитала. Но для меня такая система подходит. Попробую.
Обладание чувством юмора позволяет легче пережить отсутствие всего остального.
Аватара пользователя
УСМАНКА
Администратор
Сообщения: 5337
Зарегистрирован: 21 мар 2012, 21:08
Реальное имя: Элла
Откуда: Воронеж

Re: Похудалка!

Сообщение УСМАНКА »

Да я про стаканчики тоже читала.
А вес у тебя прибавился не жиром, а скорее всего водой, попробуй пить чистой воды хотя бы 1.5 литра.
Аватара пользователя
УСМАНКА
Администратор
Сообщения: 5337
Зарегистрирован: 21 мар 2012, 21:08
Реальное имя: Элла
Откуда: Воронеж

Re: Похудалка!

Сообщение УСМАНКА »

Еда вчера, вес ?
Кофе с кусочком пирога грамм 100
Тарелка борща 250гр. с кусочком хлеба
2 раза по голубцу с помидорами
2 яблока, хурма, 2 мармеладки
Воды примерно 1,200
Аватара пользователя
УСМАНКА
Администратор
Сообщения: 5337
Зарегистрирован: 21 мар 2012, 21:08
Реальное имя: Элла
Откуда: Воронеж

Re: Похудалка!

Сообщение УСМАНКА »

Еда сегодня, вес писать не буду, узнаю только на работе.
Борщ 250 гр, 1 голубец.
Суп гороховый 250гр.+ кусочек хлеба
Жульен гр.200+2 маринованных помидора.
Хурма, яблоко.
Воды не знаю сколько, примерно литр, теперь буду считать не стаканами, а пытаться выпить кувшин, он у меня 1,7 + утренняя кружка с лимоном, будет как раз 2 литра
Аватара пользователя
Супер-Бабуля
Администратор
Сообщения: 2423
Зарегистрирован: 04 апр 2013, 22:08
Реальное имя: Татьяна
Дата рождения: 22.12.1957
Откуда: Нижегородская область

Re: Похудалка!

Сообщение Супер-Бабуля »

С утра 78.5! Правда Анна весы вчера передвинула...могут и наврать...да и нажру к вечеру килограмм точно! :smu:sche_nie:
Обладание чувством юмора позволяет легче пережить отсутствие всего остального.
Аватара пользователя
УСМАНКА
Администратор
Сообщения: 5337
Зарегистрирован: 21 мар 2012, 21:08
Реальное имя: Элла
Откуда: Воронеж

Re: Похудалка!

Сообщение УСМАНКА »

Тань вот и я вчера думала вечером яблочком обойдусь :a_g_a: ага счаз, стрескала, ну то есть обглодала :hi_hi_hi: кость из супа, с капустой квашенной и хлеб с аджикой :D зато потом сразу же и счастливо уснула :ts_ss:
Аватара пользователя
Супер-Бабуля
Администратор
Сообщения: 2423
Зарегистрирован: 04 апр 2013, 22:08
Реальное имя: Татьяна
Дата рождения: 22.12.1957
Откуда: Нижегородская область

Re: Похудалка!

Сообщение Супер-Бабуля »

Вес 78! :ya_hoo_oo: Потихоньку снижается! :ya_hoo_oo: Да мне помногу и не надо...шарпей у меня уже есть! :D
Обладание чувством юмора позволяет легче пережить отсутствие всего остального.
Аватара пользователя
Юлия
Гигант мысли
Гигант мысли
Сообщения: 590
Зарегистрирован: 16 авг 2012, 14:42
Реальное имя: Юлия
Дата рождения: 05.04.1978
Откуда: Люберецкий район, деревня с красивым названием Мотяково

Re: Похудалка!

Сообщение Юлия »

про стакан очень интересно. Я вообще вас переплюнула, я весила в сентябре 89 кг, сейчас 83 кг , кажусь не толстой, но какой стадии у меня ожирение не знаю рост 170. Хи-хи, а вы худышки блин.
Аватара пользователя
Супер-Бабуля
Администратор
Сообщения: 2423
Зарегистрирован: 04 апр 2013, 22:08
Реальное имя: Татьяна
Дата рождения: 22.12.1957
Откуда: Нижегородская область

Re: Похудалка!

Сообщение Супер-Бабуля »

Юля, я при росте 162 вешу 80! :sh_ok: Квадратик! :smu:sche_nie:
А ты , по моему, в норме! :co_ol:
Обладание чувством юмора позволяет легче пережить отсутствие всего остального.
Аватара пользователя
bacleon
Гигант мысли
Гигант мысли
Сообщения: 890
Зарегистрирован: 22 мар 2012, 08:06
Реальное имя: Ирина
Откуда: Тамбов
Контактная информация:

Re: Похудалка!

Сообщение bacleon »

Таааак, худеете без меня?! Я вот тоже худею. Надо, правда, весы найти :(. Рацион в основном такой: завтрак нормальный плотный. + кофе, и желательно вода пара стаканов до 12 часов (силком вливаю), обед - чего-нибудь вроде постного холодца обязательно с кусочком черного хлеба (коллаген нужен!!!), ужин основной до 18 успеваю, перед сном - попить. Вот с водой засада - не люблю воду, хотя прекрасно понимаю, как она нужна в процессе похудания.
Живу как та женщина от «Шанель» : ВОСХИТИТЕЛЬНО НЕПРАВИЛЬНОЙ для окружающих и УВЕРЕННО СЧАСТЛИВОЙ для себя…
Аватара пользователя
УСМАНКА
Администратор
Сообщения: 5337
Зарегистрирован: 21 мар 2012, 21:08
Реальное имя: Элла
Откуда: Воронеж

Re: Похудалка!

Сообщение УСМАНКА »

Юль так у тебя и рост побольше, но если 10-ку скинуть думаю тебе самой легче будет :mi_ga_et:
Танюш если ты квадратик, то я как детки рисуют палка,палка огуречик- это когда огуречик тело( у меня скорее помидорка :hi_hi_hi: ) а из него ручки-ножки в виде палочек.
Ир вот я поняла, если с утра хорошо не поесть после обеда жор налетает! Да и на ночь нажратся могу! :smu:sche_nie: Воду тоже забываю :smu:sche_nie:
Аватара пользователя
УСМАНКА
Администратор
Сообщения: 5337
Зарегистрирован: 21 мар 2012, 21:08
Реальное имя: Элла
Откуда: Воронеж

Re: Похудалка!

Сообщение УСМАНКА »

И так сегодня съела:
Кусочек отварной курицы с лечо.
Виноград, 3 оладушка с мёдом.
Омлет из 2-х яиц. Кусочек грудинки и пол помидора.
Маленький кусочек шоколада.
Воды примерно 1 литр, надо хотя бы ещё пол литра ...
Аватара пользователя
Юлия
Гигант мысли
Гигант мысли
Сообщения: 590
Зарегистрирован: 16 авг 2012, 14:42
Реальное имя: Юлия
Дата рождения: 05.04.1978
Откуда: Люберецкий район, деревня с красивым названием Мотяково

Re: Похудалка!

Сообщение Юлия »

А у меня: один голубец, граммов 100 винегрета, один кусочек шоколада, а омлет из 4 перепелиных яиц, ну и вода
Аватара пользователя
Супер-Бабуля
Администратор
Сообщения: 2423
Зарегистрирован: 04 апр 2013, 22:08
Реальное имя: Татьяна
Дата рождения: 22.12.1957
Откуда: Нижегородская область

Re: Похудалка!

Сообщение Супер-Бабуля »

Ох уж эти праздники! :ded_moroz: :ved_ma: Особенно 1 января! Ела и спала...спала и ела! :smu:sche_nie: Наела! :sh_ok: :sh_ok: :sh_ok: :de_vil: Даже поджелудочная возмутилась и дала о себе знать! :po_zor: Вчера устроила разгрузочный день. Голодала...пила воду с имбирём и усердно расчищала дорожки. :a_g_a: Сегодня убрала подальше все конфеты-печеньки...а их столько! :sh_ok: :zvez_ochki: Утро начала с чистой воды, потом творог с льняным маслом. В обед отварная утиная печень и половничек постных щей. Как бы вечером приучить себя не есть. :nez-nayu: Итак...в новый год с новым настроем! :ya-za: :p_a-r_t_y: :gim-nast: :chir_lider:
Про вес даже писать не буду! :smu:sche_nie: :smu:sche_nie: :smu:sche_nie: И откуда столько!? :sh_ok: :du_ma_et: :nez-nayu:
Обладание чувством юмора позволяет легче пережить отсутствие всего остального.
Аватара пользователя
Лиса-коньяк
Гигант мысли
Гигант мысли
Сообщения: 832
Зарегистрирован: 22 мар 2012, 11:17

Re: Похудалка!

Сообщение Лиса-коньяк »

так,надо и мне к вам,сегодня взвешусь,отпишусь,рост 162
Аватара пользователя
Супер-Бабуля
Администратор
Сообщения: 2423
Зарегистрирован: 04 апр 2013, 22:08
Реальное имя: Татьяна
Дата рождения: 22.12.1957
Откуда: Нижегородская область

Re: Похудалка!

Сообщение Супер-Бабуля »

О! Мы с тобой одного роста! Только при таком росте я вешу.... :sh_ok: :sh_ok: :sh_ok: :po_zor:
Дома никого...никто не мешает, не соблазняет пирожками и тортиками. Питаюсь правильно. :co_ol: паровые котлетки, постные супчики, творог ...Не голодаю! Единственное трудное испытание....не есть после 18! :ni_zia: :ni_zia: :ni_zia: Знаю, что нельзя...но очень хочется! :smu:sche_nie: На весы не встаю....начала новую жизнь(вся "новая" жизнь уложилась в одну формулу....надо меньше жрать! :D ) в воскресенье, вот в воскресенье и взвешусь! :a_g_a:
Обладание чувством юмора позволяет легче пережить отсутствие всего остального.
Аватара пользователя
Zimulia
Подающий надежды
Подающий надежды
Сообщения: 51
Зарегистрирован: 09 апр 2012, 11:42
Реальное имя: Ирина
Дата рождения: 23.03.1981

Re: Похудалка!

Сообщение Zimulia »

Я тоже завтра решила сесть на диету.
17 января у меня должен быть Рождественский бал, а я в платье не влезу такими темпами.
За новогодние праздники очень много прибавила. Вес 73, рост 172. Буду есть мясо с овощами.
Чтобы мечты сбывались- рядом нужен волшебник, а не сказочник...
Аватара пользователя
Zimulia
Подающий надежды
Подающий надежды
Сообщения: 51
Зарегистрирован: 09 апр 2012, 11:42
Реальное имя: Ирина
Дата рождения: 23.03.1981

Re: Похудалка!

Сообщение Zimulia »

Сегодня ела весь день холодец с салатом овощным и с помидорами маринованными. На вечер планирую бифидок пару стаканчиков. Завтра взвешиваться буду утром.
Чтобы мечты сбывались- рядом нужен волшебник, а не сказочник...
Аватара пользователя
bacleon
Гигант мысли
Гигант мысли
Сообщения: 890
Зарегистрирован: 22 мар 2012, 08:06
Реальное имя: Ирина
Откуда: Тамбов
Контактная информация:

Re: Похудалка!

Сообщение bacleon »

Zimulia писал(а):Я тоже завтра решила сесть на диету.
17 января у меня должен быть Рождественский бал, а я в не влезу такими темпами.
За новогодние праздники очень много прибавила. Вес 73, рост 172. Буду есть мясо с овощами.
Такой вес у меня был перед свадьбой. :D Это я еще худой была.
Живу как та женщина от «Шанель» : ВОСХИТИТЕЛЬНО НЕПРАВИЛЬНОЙ для окружающих и УВЕРЕННО СЧАСТЛИВОЙ для себя…
Аватара пользователя
Zimulia
Подающий надежды
Подающий надежды
Сообщения: 51
Зарегистрирован: 09 апр 2012, 11:42
Реальное имя: Ирина
Дата рождения: 23.03.1981

Re: Похудалка!

Сообщение Zimulia »

Сижу два дня на диете. Ем мясо с овощами, холодцы, котлеты, курицу, заедаю капустой квашеной, огурцами или помидорами мариноваными. Пью много воды. Есть не очень хочется, но конфетку бы слопала. Пока 2 кг ушло, но первые всегда быстро улетают.
Чтобы мечты сбывались- рядом нужен волшебник, а не сказочник...
Ответить

Вернуться в «Посидим - поокаем»