Не судьба!
Не судьба мне весить 80 кг!
Так и держатся ненавистные 84.
Может это мой оптимальный вес без сигарет? Весила же я 74 и считала это нормальным.
Всё бы ничего...вот только в лыжный костюм влезть не могу.
Правда и снега ещё для лыж маловато.Это я себя успокаиваю, а вдруг...свершится чудо!
Хотя вряд ли...уж очень я печь люблю!
А как говорит моя подруга Юля...яблоки надо не в пирогах есть, а просто...яблоки!
Ну и по привычке читаю всякие похудальные статейки ...вот и вам подкидываю..
Это убийца ожирения. Всего с одной столовой ложкой уйдёт 30 фунтов за месяц!
Добавляя всего одну пряность
Лучший способ похудеть — за счет ускорения обмена веществ. Есть натуральные продукты, которые могут ускорить его только тогда, когда специи изменятся в рационе.
Голод – это не лучший выбор, если Вы хотите похудеть. Килограммы легко расплавить в сочетании продуктов питания и натуральных ингредиентов, которые стимулируют обмен веществ.
Ученые из Университета медицинских наук в Иране сформировали две группы, каждая из которых состояла из 44 женщин, которые имеют проблемы с лишним весом.
3 месяца для женщин в обеих группах советовали здоровое питание, и они потребляли меньше, чем 500 калорий в день.
Первая группа употребляла 3 грамма порошкообразного тмина в день, смешанного с 140 г из йогурта. Вторая группа женщин употребляла такое же количество йогурта без добавления тмина.
Через три месяца, группа, в которой женщины ели йогурт с тмином, потеряли около 14 фунтов больше по сравнению с женщинами, которые пили простой йогурт.
Исследование является еще более впечатляющим, если учесть тот факт, что участники первой группы потеряли более 14,64 процентов жира, в то время, как вторая группа потеряла 4,91 процента жира.
Важным является тот факт, что эта пряность содержит филостерол — химический элемент, который способен предотвратить удержание холестерина в организме. Ученые полагают, что это происходит потому, что тмин ускоряет обмен веществ.
Наверное тмин на полках завалялся!
Если вы обратили внимание, то эти худеющие дамы употребляли 500 калорий в день...даже меньше.Я порылась в инете и вот...нашла! Мама дорогая!
Употреблять 500 калорий.это ужас ужасный!
Меню на день на 500 ккал
С утра: Чашка кофе и через 20 минут — яблоко или кофе с ломтиком сыра. Калорийность: кофе (без сахара) — 8 ккал без сахара и сливок, яблоко среднее на 150 грамм 72 калории. Всего 99 калорий
Если кофе с сыром, то кусочек сыра на 20 грамм, 43 ккал, всего 70 ккал.
Перекус: один апельсин, 65 ккал
Обед: Овощной суп с фасолью.
Расчет компонентов на три литра воды: 150 грамм капусты, 3 средних картофелины, 2 средних моркови, 150 грамм зеленой фасоли, 3 пера зеленого лука и зелень. В кипяток бросаем очищенный и нарезанный картофель, морковь, нарезанную кружочками. После того, как отварим картофель до полуготовности, бросаем нашинкованную капусту и фасоль. За три минуты до выключения супа кидаем нарезанный лук и зелень. В 100 граммах супа 45 калорий. Можно съесть 200 грамм супа и салат.
Салат для обеда. 2 помидора (34 ккал), один огурец (11 ккал) и ломтик сыра на 20 грамм (43 ккал). Все порубить кубиками и перемешать. Калорийность салата 88 ккал. Обед в целом выходит на 178 ккал.
Перекус: один банан 77 калорий или яблоко на 120 грамм 57 ккал.
На ужин: 4 средних моркови красного цвета, весом на 300 грамм — 100 оставшихся калорий.
Советы для утоления голода
Чтобы насытиться и долго не чувствовать голода, лучше съесть пару орешков — грецких или арахиса. Старайтесь выбирать овощи, а не хлеб с колбасой и сыром. Перекусывайте фруктами. Помните, что банан и авокадо — высококалорийные фрукты. А вот мандарины нет, можно съесть килограмм мандарин, и это выйдет всего 330 ккал. Зато сытно. Если вас интересует калорийность или привлекают диеты на подсчете калорий, то желательно завести дневник. В этот пищевой дневник записывайте все съеденные калории, всё, что Вы положили в рот. Так начнется контроль за питанием, а когда питание умеренное и не превышает норму, то и вес начнет уходить. Также при любом возникшем чувстве голода сначала выпейте пол-стакана чистой воды, если через 20 минут голод не пропадает, тогда пришло время есть. И самый важный момент — пейте больше воды. Многие люди вообще не пьют чистую воду, и это большая ошибка современной жизни.
Это был пример меню. Его можно иногда изменять, например: Суп в обед можно менять на запеченную рыбу в фольге или на рыбу, приготовленную в пароварке с овощами. На завтрак лучше съедать несколько овощей или фруктов. И пить именно не чай или кофе, а чистую негазированную воду. Вода быстро выходит из организма, а ежедневное питье позволяет ей выводить токсины и шлаки. Так что вес за счет зашлакованности на 200, 500 или 700 грамм за 2 недели может снижаться, стоит только начать ежедневно употреблять много воды. Сидя на диетах или ограниченном по калорийности меню, допустим, как в примере на 500 калорий, обязательно нужно выпивать от 6 до 8 стаканов чистой воды. Это помогает намного легче переносить низкокалорийное питание, а через 10 дней будут заметны результаты не только в похудении, но и в улучшении самочувствия.
Источник: http:islimming.ru/4383/menu-500-kcal/
"Чтобы насытиться и долго не чувствовать голода, лучше съесть"...вот я съем на завтрак пару котлет , кружку чаю с хорошим куском пирога и...насытилась!
А всё остальное...перекус!